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3/2_夜ラン・・そろそろヤバイと思って夜中に走る!

今週は、休養日、ときて昨日、走らないと3連休になってしまう!来週末にはハーフの大会・・・これは本気でまずい!ということで、昨日は、夜の10時過ぎから走りに出かけました。風が強くて寒かったけど、早く帰りたい気持ちが出て、ビルドアップで走ってきました。最近走れてなかった影響で増えた体重はどうしようか・・・(笑) GPS時計計測 距離:11.007km 消費カロリー:989kcal タイム:0:54:56 Lapタイム 1km 0:05:22 (05:22 ) 2km 0:10:22 (05:00 ) 3km 0:15:33 (05:10 ) 4km 0:20:53 (05:20 ) 5km 0:26:04 (05:10 ) 6km 0:31:06 (05:02 ) 7km 0:36:14 (05:08 ) 8km 0:41:11 (04:57 ) 9km 0:46:11 (04:59 ) 10km 0:50:42 (04:31 ) 11km 0:54:56 (04:13 )

ULTRA-TRAIL Mt. FUJI(富士山麓を一周する日本最大級のトレイルランニングレース) 2011年5月20日(金)~22日(日)

2011/05/20に日本最大級のトレイルランニングレース ULTRA-TRAIL Mt. FUJI が開催されるようです。 ■大会開催概要■ タイトル ウルトラトレイル・マウントフジ 「ULTRA-TRAIL Mt. FUJI」 開催日 2011年5月20日(金)~22日(日) 3日間 種目  UTMF:距離 約160km、累積標高 約8,000m、 48時間制限 (20日15:00スタート)  STY:距離 約 90km、累積標高 約4,000m、 26時間制限 (21日10:00スタート) まさに私にとっては名実ともの雲の上方々の超人達のレースです。 参加資格も、もちろん満たしておりませんが、個人的にはとっても興味があるレースなので掲載させて頂きました。 <a href="http://www.ultratrailmf.com/index.html" target="_blnak">ULTRA-TRAIL Mt. FUJI 公式ホームページ</a> <a href="http://www.goldwin.co.jp/corp/pr/2011/02/ultra-trail-mt-fujigw.html" target="_blank">開催概要や参加資格等が掲載されてるい株式会社ゴールドウインのページ</a>

1/10_昼ラン_越谷市七佐町交差点からのスカイツリー見物コース

今日は、風が強く疲れも溜まってるから休もうかな・・・と思いましたが、せっかくの休日なので少しだけ走っておこうと思い、以前ブログにも載せた事のある、国道4号の越谷市の七佐町交差点の歩道橋から見えるスカイツリーを撮りに行こうと思って、そこまでの往復コースとしました。 行きは、風が追い風で軽快に走る事ができましたが、後半は向かい風で、ペースがかなり落ちました(笑) 写真は携帯撮りなので画質は悪いし遠くに見えますが、肉眼で見るとかなり大きく見えます。 ついでに、午後は、子供達を鍛える為に、2.5kmほど走ってきました。子供達は昨日走ったので筋肉痛の様子でしたが、容赦なく走らせました(笑)明日も筋肉痛の事でしょ~(笑) GPS時計計測 距離:10.753km 消費カロリー:948kcal タイム:0:55:45 Lapタイム 1km 0:05:09 (05:09 ) 2km 0:10:09 (05:00 ) 3km 0:15:10 (05:00 ) 4km 0:20:12 (05:02 ) 5km 0:25:10 (04:57 ) 6km 0:30:36 (05:26 ) 7km 0:35:56 (05:20 ) 8km 0:41:16 (05:20 ) 9km 0:46:46 (05:30 ) 10km 0:52:02 (05:15 ) 11km 0:55:45 (03:42 )

11/5_夜 夜中の30km走を実施・・・寒かった(笑)

昨日は、残業で予定していた30km走を延期しようか・・・と悪魔の声が聞こえましたが、気持ちを入れ直して自分に喝を入れて走ってきました。スタート前から肌寒かったので今期初の、アームウォーマーを装着して暑かったに下げようと思いましたけど・・・結局最後までそのままでいるくらいの寒さでした(笑) 30k走は、今回は、意識的に前半は抑え気味で入って、調子を見てあげていく予定だったので、予定通り抑え気味で入って、もう一つ、今回の30km走は、体感で走る練習もしたかったので、時計を見るのは3回と決めて走りました。 結局7kmくらいのときに5'15/kmペースを確認して、20kmくらいときに5'03/kmペースを確認して、27kmくらいのときに5'04/kmを確認して走る。いつも1km毎にペースを見るとペースの上げ下げを細かくやってしまうので、体感で走った方がいいかもしれない・・・ それと、30km走は、やっぱり、最後の数キロは足が重い・・・フルの後12kmを同じペースで走れるか少し不安・・・

10/06 30km走のつもりが・・・20kmペース走に・・・スタート前から折れてました。

昨日の夜は、練習スケジュールでは、30kmのペース走の予定でしたが、スタート前から足の張りが強くて、痛重い・・・この時点で若干心が折れてましたけど、それでも、予定通り走ろうと思って、前半は、なんとか頑張って走りましたが15km過ぎから、ものすごく足が重く感じてきたのでこれ以上の走りは、怪我をする可能性もあるので20kmで終了しました。。 結局は、4:44/kmの20kmペース走になってしまいました。疲労が抜けていれば、4:40/kmで30kmのペース走もいけるかも?と少し自信にはなりました。疲労を抜いて走る事も効率を上げる為には必要ですね・・・

9/9涼しかったので、15kmペース走

昨日は、涼しかったので15kmペース走を実施しました。スタート当初は、キロ5分のペースで走ろうと思いましたが、前日休養していた事と涼しさで思ったより体が楽に走れたので徐々に欲が出てきて、キロ平均を4分50秒を目標に走ってみる事にしました。久しぶりに、予定してた距離とペースを維持出来た気がする・・・涼しさのおかげですけど(笑) 夏場でついてしまった、失速男爵癖を今のうちになんとかして治療していかないと! でも、昨日張り切って走ったので、予定していた今朝の朝ランは起きれなかった・・・

昨日(8/30)の疲労抜き夜ラン結果

昨日の、夜ランニングは、疲労抜きを目的として走ってきました。でも、もうすぐ9月にもかかわらず暑いですね。。。スタートして2kmくらいで止めようかと思ってしまった(笑) それでも、筋肉をほぐす事を意識して、なんとか7kmちょっと走ってきて、疲労抜きをしてしました。 31日は、休足日として、9月からまた頑張りたいと思います。

昨日(8/27)の夜ラン結果

昨日は、風が少しあって、若干走りやすいかも?ということで、いつもよりスピードアップして走ってみようと思い、ただ、今日も、時計のタイムアラームは鳴らさないで体感で走ってみました。 結果は、ここ数日では、いいタイムで走れた感じがしました。でも、疲労なんですかね・・・後半はすごく足が重くなってきたように感じたぁ・・・

ペース感覚を身につける練習??

昨日の夜は、ペース感覚を身につける練習として、GPS時計のタイムアラームを停止させて、キロ5分を体感で走ってみようと練習をしてみました。結果は、下記の通り・・・・微妙に遅れたペースです。。。ペース感覚を身につけて、大会中でもペースの上げ下げを体感で調節できればな・・・・と思って、しばらく、タイムアラームは停止した状態で走りたいと思います。

今日(8月25日)朝ラン結果

最近朝ランをさぼり気味・・・週2回は、朝ランを入れたいと思ってますけど・・・今朝も寝苦しくて夜中に何回も起きて、朝ラン時間にものすごい葛藤があったけど、なんとか走ってきましたぁ~最近さぼり気味の罰として7kmのところを10kmに変更して走ってきました。。 なんとか気持ち程度、ビルドアップ気味で走ってこられた・・・(笑)

心がボキっとペース走&22日の練習結果

昨日は、ブログのサーバーが停止しておりました。どうも、我が家のチビッコがサーバーの電源を抜いてしまったようで・・・(笑)ということで、昨日(23日)と、22日の練習結果を一緒に掲載します。 22日は、夕方4時30分から、まだ日差しはありましたが、朝走らなかった分を取り返そうと、20km走を実施してきました。コースは、春日部駅までの往復コースで走ってきました。暑くて途中で心が折れるかと思いましたが、なんとか大きく崩れる事がなく走ることができました。ただ、途中、美ジョガーに颯爽と抜かれて・・・あれはショックだった・・・(笑) 続いて、昨日(23日)は、5Kmのペース走を実施しようと走り出しましたが・・・昨日は、お昼を食べる時間がなく、朝から夜走るまでに、バナナ一本しか補給してなかった為、明らかにガス欠で3Kmでペースダウン・・・心がボキボキ折れました・・・やっぱり、ポイント練習をとかをするときは、ちゃんと体調を整えてやらないとダメですね・・以後気をつけないと!

朝ランダラダラで朝マック&夕ラン、足重い・・・

今日は、昨日の疲れが残っているのか朝ランはダラダラと走って、着替えを持って走って、走った後に朝マックに突撃しました(笑)ソーセージマフィンが100円マックに仲間入りしたので、ドリンクとソーセージマフィン2個食べて300円!!走る事よりそっちが目的で走ってきた感じです(笑) 夕ランは、スタートしてあまりの足の重さで、5kmで歩いて帰ってきました。。。朝のマックの影響か?(笑)明日は何を食べに走りに行こうか・・・(笑)

朝ランは、越谷レイクタウン方面、夜ランは県立大学周回

今日の朝ランは、越谷レイクタウン方面に走ってきました。レイクタウンは家から10kmの距離で最近は行ったら帰ってこれなくなるんじゃないかと思って避けてましたが、今日は勇気を出して走ってきました(笑)涼しかったおかげて、なんとか生きて帰ってくる事ができました(笑)でも、レイクタウン周辺に住んでる人は調整池の回りはいいランニングコースですよね!走ってる人少ないですけど・・・ それで、今日は、夕ランも実施して、夕ランはスタートして、すぐ足が重くて5kmで止めようか、次に7kmで止めようか・・8km・・9kmと心の葛藤を繰り返して、なんとか予定していた10kmを走ってきました・・・負けなくて良かった(笑)

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