いろいろ 他の帰宅ランしてる人達との違い。
最近の私のもっぱらのランニングは、帰宅ランならぬ、帰宅途中ラン。 要するに、東京都心で仕事して家まで走ると、33kmあるので、職場から途中まで走って、電車に乗って帰るので私の中では帰宅途中ランと呼んでいる。 都心の信号が多くてかつ一つの信号...
帰宅ラン
いろいろ いろいろ この夏の帰宅ランにも目標設定。
今年の夏の8月のレースは完全に空白、密かに8/31の 筑波連山天空ロード＆トレイルランinいしおか大会 のロングの部の70kmに夏は参加しようと思っていたら、要領が発表されたら、あれ？ロングの部に参加するには、40km以上のトレイル大会の...
いろいろ 真夏の夜のイベント実行計画、黄色信号。
真夏の夜のイベント実行計画として、数日前にブログに掲載しておいて、いきなりの弱音か？？と思われるような内容ですが、 今まで、もちろんマラニックのように荷物を背負って走る夜中に長距離を走る事は、未経験ではありません。。 小江戸・大江戸200k...
いろいろ ＧＷ前半３連休の走行結果・・・
ＧＷ前半戦の３連休があっというまに終わってしまった。。。 3日間慌ただしく過ごしてしまった気がするが、そんな3連休、予定では走り込みというか長く走って脚を鍛えるために30km×3日間を予定していたのたが・・・ 1日目（27日）、埼玉県が誇る...
未分類 5/14～16 ランニング結果まとめ書き＆東北支援Tシャツ到着の巻き（笑）
5/14 朝起きて、元荒川沿いから埼玉県立大学、獨協埼玉高校、武里を回ってくるいつもの15kmコースに追加して、ついかで文教大学方面を走る19km走を実施、途中ペースを上げようと思うが、弱虫の心がすぐに出てきて、スピードダウン・・・最近は本当にダラダラと走ってばかり大丈夫か・・・
GPS時計計測
距離:18.484km
消費カロリー:1732kcal
タイム:1:38:20
Lapタイム
1km 0:05:33 (05:33 )
2km 0:10:49 (05:16 )
3km 0:16:06 (05:16 )
4km 0:21:22 (05:15 )
5km 0:26:43 (05:21 )
6km 0:31:55 (05:12 )
7km 0:37:12 (05:17 )
8km 0:42:31 (05:19 )
9km 0:47:42 (05:11 )
10km 0:53:06 (05:24 )
11km 0:58:28 (05:21 )
12km 1:03:52 (05:24 )
13km 1:09:20 (05:27 )
14km 1:14:43 (05:23 )
15km 1:20:11 (05:28 )
16km 1:25:34 (05:23 )
17km 1:31:01 (05:26 )
18km 1:36:22 (05:21 )
19km 1:38:20 (01:57 )
5/15 朝ランに行こうといたら、丁度起きてきた娘にダメ出しをされて、走りにいけず・・・そして、お昼頃に首を長くして待っていた東北支援Ｔシャツが到着！夕方に試着ランということで埼玉県立大学方面を走る！背中に日の丸を背負ってるので、みっともない走りは出来ないと、気合いが入る！しばらくこのシャツで大会も出ようと思う。これを着て走ってると、がんばろう日本の前に、お前ががんばれよ！と言われない走りをしたい（笑）
GPS時計計測
距離:11.736km
消費カロリー:1074kcal
タイム:1:01:56
Lapタイム
1km 0:05:10 (05:10 )
2km 0:10:20 (05:10 )
3km 0:15:38 (05:18 )
4km 0:20:54 (05:15 )
5km 0:26:14 (05:20 )
6km 0:31:39 (05:25 )
7km 0:37:09 (05:30 )
8km 0:42:24 (05:15 )
9km 0:47:39 (05:15 )
10km 0:53:01 (05:21 )
11km 0:58:22 (05:21 )
12km 1:01:56 (03:34 )
5/16 帰宅ランではなくて、帰ってから走る。古いシューズをはいて走ったせいで感覚が違って、走るのに違和感を感じる、最近スピード練習を全くしたないので、300mのトップを加えながら緩急をつけて走る。シューズのせいかふくらはぎに違和感を感じたので、予定してた距離に満たないで終了。。
5/16
GPS時計計測
距離:8.228km
消費カロリー:745kcal
タイム:0:46:17
Lapタイム
1km 0:05:32 (05:32 )
2km 0:10:59 (05:27 )
3km 0:16:13 (05:14 )
4km 0:21:45 (05:31 )
5km 0:26:46 (05:01 )
6km 0:32:53 (06:06 )
7km 0:38:59 (06:05 )
8km 0:45:09 (06:10 )
9km 0:46:17 (01:08 )
自由走 5/6_5/7 ランニング結果・・・
ＧＷ終盤？ということで、５／６は、仕事が終わった後に、霞ヶ関付近から帰宅ランを開始！前日に30kmを走っていたので、荷物を背負ってだと20kmあたりが限界かな？と思ってスタート、都内は調子が良かったが、北千住あたりの荒川を超えたあたりがから足が重くなる・・・それでも何とか草加まで走ってちょうど20kmだったのでそこで終了とする。
5/6帰宅ラン
GPS時計計測
距離:20.314km
消費カロリー:1840kcal
タイム:2:06:13
Lapタイム
1km 0:05:59 (05:59 )
2km 0:12:09 (06:10 )
3km 0:18:00 (05:50 )
4km 0:24:12 (06:11 )
5km 0:29:58 (05:46 )
6km 0:35:31 (05:33 )
7km 0:41:57 (06:25 )
8km 0:48:15 (06:18 )
9km 0:54:39 (06:24 )
10km 1:01:01 (06:22 )
11km 1:07:22 (06:20 )
12km 1:13:59 (06:37 )
13km 1:20:39 (06:40 )
14km 1:27:04 (06:25 )
15km 1:32:46 (05:42 )
16km 1:39:11 (06:24 )
17km 1:45:44 (06:33 )
18km 1:52:19 (06:35 )
19km 1:58:41 (06:21 )
20km 2:05:10 (06:29 )
21km 2:06:13 (01:03 )
5/7は、朝ランで、元荒川沿いの元荒川緑道走る、20km以上走を3日連続だったが、あまり足のダメージは感じず、なんとかいつも通りゆっくりペースで走る事ができた。
GPS時計計測
距離:20.164km
消費カロリー:1921kcal
タイム:1:56:40
Lapタイム
1km 0:06:04 (06:04 )
2km 0:11:56 (05:51 )
3km 0:17:41 (05:45 )
4km 0:23:27 (05:45 )
5km 0:29:02 (05:35 )
6km 0:34:42 (05:40 )
7km 0:40:41 (05:59 )
8km 0:46:27 (05:45 )
9km 0:52:12 (05:45 )
10km 0:58:07 (05:55 )
11km 1:03:57 (05:50 )
12km 1:09:42 (05:45 )
13km 1:15:32 (05:50 )
14km 1:21:27 (05:55 )
15km 1:27:09 (05:41 )
16km 1:33:03 (05:54 )
17km 1:38:43 (05:40 )
18km 1:44:38 (05:55 )
19km 1:50:29 (05:51 )
20km 1:56:24 (05:55 )
21km 1:56:40 (00:16 )
5/7 おかわりラン雨
GPS時計計測
距離:2.837km
消費カロリー:259kcal
タイム:0:17:52
Lapタイム
1km 0:06:03 (06:03 )
2km 0:12:27 (06:23 )
3km 0:17:52 (05:25 )
自由走 4/21_帰宅ラン 草加駅から自宅 10km
昨日も2日連続の帰宅ランを実施した、コースは前日の足立越谷線から変更して国道4号コース、こちらのコースは車は多いけど、結構歩道は暗くて走りずらいので、いつも通りヘッドライトを装着する。ただ、ヘッドライトを装着しても車のライトの方が強すぎてみえづらいときがある。
しかも人通りが少ないので、張り合いにかけるのでこのコースは、夜はやめようかな？（笑）
GPS時計計測
距離:10.165km
消費カロリー:907kcal
タイム:0:59:04
Lapタイム
1km 0:06:27 (06:27 )
2km 0:12:37 (06:10 )
3km 0:18:42 (06:04 )
4km 0:22:18 (03:35 )
5km 0:28:14 (05:55 )
6km 0:34:15 (06:00 )
7km 0:40:20 (06:05 )
8km 0:46:19 (05:59 )
9km 0:52:14 (05:54 )
10km 0:58:24 (06:10 )
11km 0:59:04 (00:40 )
自由走 4/20_帰宅ラン、草加駅下車から帰宅 12km
昨日の帰りは、2日間走るのをさぼっていたので、絶対走ろうと思っていて、草加駅で下車して自宅まで走って帰った。
いつもなら、国道4号を走って帰るところだが、そのコースは、車の通りは多いが人通りが少なく寂しいので、足立越谷線をヘッドライトを装着して走ることにした。
ヘッドライトを装着して走るのは、やっぱり目立つのか、歩いてる人は一瞬視線を向けるが、危ない人だったという感じですぐ目をそらすのが凄く気になる（笑）
GPS時計計測
距離:12.003km
消費カロリー:1098kcal
タイム:1:09:27
Lapタイム
1km 0:05:24 (05:24 )
2km 0:10:58 (05:34 )
3km 0:17:01 (06:02 )
4km 0:22:52 (05:51 )
5km 0:28:38 (05:45 )
6km 0:34:28 (05:50 )
7km 0:40:23 (05:55 )
8km 0:46:24 (06:00 )
9km 0:52:23 (05:59 )
10km 0:57:53 (05:30 )
11km 1:03:53 (06:00 )
12km 1:09:27 (05:34 )
自由走 4/15_東京タワー→レインボーブリッジ→隅田川テラス→浅草の22km帰宅ラン
マラソンのオフシーズンに突入したので、一人ランイベントという事で、東京タワーをスタートして帰宅ランを実施して来ました。コースは、東京タワーをスタートして日比谷通りを田町方面へ、それから田町駅を通過、さすがに田町駅内を走って通過するには人が多すぎるので歩いて通過して、
次にレインボーブリッジ方面へ向かい、芝浦側のアンカレッジからレインボーブリッジ遊歩道へ、ここを走るのは3回目くらいだが、相変わらず風が強いのと、車の音がうるさい状態、とりあえず写真をとって、走ってお台場方面へ
お台場に到着すると、毎度だが平日のお台場は人が少ない・・・しかもいつもここは道を間違える・・・今回は頭に地図を描いてなんとか通過、豊洲の市場前駅なんてここは東京か？と思うくらい空き地状態・・・犯罪が起きそうだ（笑）
そして、晴海を通過して、月島へ・・・ここで道を間違えた！誤って勝ちどき方面に走ってしまう、勝ちどき橋付近に到着して隅田川沿いを走ってると、あれ？電気が消えてる東京タワーが右前にある事に気づく・・・おかしい・・・隅田川テラスを走れば東京タワーは左後ろに見えるはず！と言うことで、道を間違えてる事に気づく、心が折れそうになりながらコースを修正して隅田川テラスへ
墨田川テラスは、街灯も少なく、薄暗い中で東京夜景が見れるので自分達の世界に浸ってるカップルが多いが、そんな人達の前を容赦なくヘッドライトを装着して走って通過、ここまでくると結構足が重くなって、やっぱり荷物を背負って走るのは足にくるな・・・と思いながら、なんとか走って、途中バンダイの前でアニメ等のキャラクターの写真をとって浅草に到着して、帰ってきました。
上だけ着替えて、急いで来ている電車に飛び乗ったら、場違いに一人だけ大汗をかいて電車に乗ってきました（笑）
GPS時計計測
距離:21.98km
消費カロリー:2178kcal
タイム:2:14:42
Lapタイム
1km 0:06:03 (06:03 )
2km 0:11:24 (05:21 )
3km 0:16:46 (05:22 )
4km 0:21:56 (05:09 )
5km 0:27:54 (05:57 )
6km 0:34:29 (06:35 )
7km 0:40:35 (06:06 )
8km 0:46:30 (05:55 )
9km 0:52:36 (06:06 )
10km 0:58:42 (06:05 )
11km 1:04:57 (06:15 )
12km 1:11:02 (06:05 )
13km 1:17:19 (06:17 )
14km 1:24:24 (07:04 )
15km 1:31:15 (06:50 )
16km 1:37:48 (06:33 )
17km 1:44:24 (06:36 )
18km 1:51:04 (06:40 )
19km 1:57:12 (06:07 )
20km 2:03:26 (06:14 )
21km 2:09:16 (05:50 )
22km 2:14:42 (05:25 )
大きな地図で見る
自由走 4/12 4/13日 帰宅ラン、蒲生→自宅 新田→自宅
自宅ブログサーバーの電源の部分が抜けてる事に、数日気づかずブログの更新をさぼっていましたが、その間も最近クセになりつつある帰宅ランを実施していました。
最近は、電車も停電の影響等もなく順調に走っているので、家に帰ってから走れば良いのですが、帰宅ランを実施すると時間を効率的に使えるので、最近はまりつつあります。
今週は、先週土曜日にウルトラを走っているで、少し軽めに、12日に蒲生駅からで、13日に新田駅から帰宅ランを実施ました。暖かくなってきたので、薄着で走って大丈夫そうなので走りやすくなってきました。
今日は、週末の金曜日なので、神谷町→田町→レインボーブリッジ→お台場→有明→墨田川テラス→浅草まで走って帰る予定です！レインボーブリッジからの写真はとれるかな？（笑）
2011/04/13
GPS時計計測
距離:8.641km
消費カロリー:822kcal
タイム:0:50:59
Lapタイム
1km 0:05:46 (05:46 )
2km 0:11:47 (06:01 )
3km 0:17:50 (06:03 )
4km 0:23:51 (06:00 )
5km 0:29:51 (06:00 )
6km 0:35:46 (05:55 )
7km 0:41:41 (05:55 )
8km 0:47:26 (05:45 )
9km 0:50:59 (03:33 )
2011/4/12
GPS時計計測
距離:7.026km
消費カロリー:683kcal
タイム:0:43:39
Lapタイム
1km 0:06:03 (06:03 )
2km 0:12:18 (06:15 )
3km 0:18:22 (06:04 )
4km 0:24:58 (06:35 )
5km 0:31:14 (06:15 )
6km 0:37:24 (06:10 )
7km 0:43:39 (06:15 )
自由走 3/3_夜ラン 折れそうな心と戦いながら走ってきた。
最近、どうも走る前に、走らないための言い訳を考えそうな日々が続いていているので、そん気持ちを打破する為に、昨日は走りました。なんか格好いい事言ってますが、ただ予定より早く帰れただけかもしれませんけど・・・（笑）
コースは、いつも埼玉県立大学4周コース・・・1周走ることに止めようかと思って走ってましたけど（笑）そして、今日の夜は飲み会・・・週末はしっかり走ろう！！
そういえば、今週末は、我が家の近くの、埼玉県越谷市の梅林公園で、梅祭りが開催されます！地域の自治会の出店等が出るようなので、お近くの人は是非（笑）
GPS時計計測
距離:11.015km
消費カロリー:992kcal
タイム:0:58:01
Lapタイム
1km 0:05:41 (05:41 )
2km 0:11:01 (05:20 )
3km 0:16:33 (05:32 )
4km 0:21:59 (05:26 )
5km 0:27:16 (05:16 )
6km 0:32:31 (05:15 )
7km 0:37:26 (04:55 )
8km 0:42:36 (05:10 )
9km 0:47:56 (05:20 )
10km 0:53:02 (05:05 )
11km 0:58:01 (04:58 )
自由走 昨日の二重橋前～元荒川橋ラン結果
昨日の帰宅ランの二重橋前～元荒川橋ラン結果を掲載します。昨日は本当に暑くてかなり日焼けをしました！それと膝を少し痛めたかもしれないです。荷物の重みがあるので10kくらいまでは気にならないのですが、それ以降は急に足が重くなって、ふくらはぎとも...
未分類 ゴールしましたぁ〜元荒川橋
やっとゴール地点に着きました！30キロちょっとしかないのに、何回やってもこの帰宅ランはキツイ・・・ たぶん、荷物の重みだろうけど！ とりあえず、完走？完歩しました！ コースマップは後日
携帯投稿 初夏のイベント第一弾、帰宅ラン実施予告！（笑）
6月を迎えて、数日が経ちました、クールビズになってスーツの上着が減って軽装仕様になったので、イベントとして、皇居付近からの帰宅ランを実施します！ しかも、今日は予報では、夜には傘マークがついていてかつ、帰宅ランは3回目ですが（過去1勝1敗）...
いろいろ 帰宅ラン実施予定！！
3月のはじめに1度、仕事場から自宅までの32K（地図上計測）帰宅ランを実施した事...