自由走 10/2 久しぶりに元荒川緑道走
今日は、昨日の葛西臨海公園ナイトマラソンの疲労が思ったより出てなかったので疲労抜きをかねて、最近はずっと埼玉県立大学の周回ばかりしてましたが、気分転換で元荒川緑道を走ってきました。
天気が良かったので少し汗ばむ感じでしたが、風が涼しいので気持ち良かったです。元荒川緑道は、草刈りの作業をやっていて、コース上に行き場を失ったバッタが沢山いました（笑）すっかり秋ですね・・・（笑）
埼玉
自由走 自由走 9/27 3km刺激走×2セット at 埼玉県立大学周回
昨日は、朝から雨で、夜も走れる時間はないかな？と思いましたが、仕事が帰ると丁度雨が霧雨みたいな小降りになったので、予定していた刺激走をしに、埼玉県立大学に向かいました。
当初予定は、3kmを4:20/kmで2セットの気持ちでしたが・・・
1セット目を欲がでて、4:15に変更してして走ってみました。2km目のペースダウンが気になるところですが・・なんとかこなし。
2セット目は、1セット目で燃え尽きてしまって若干燃えかすになっていったので、またまた予定変更で、1km目、気分良く走って、2km少し頑張って、3kmもっと頑張ろうのビルドアップに変更して走ってみました。終わって見れば、2km目の頑張りが甘いのではないか？と思いますが、なんとか刺激走をこなす事ができました。
自由走 9/26埼玉県健康福祉村ランニングコース5周走
今日は、ゆっくり朝寝坊してしまったので、朝ランはできず・・・しかもとってもいい天気の秋晴れだったので、子供達を連れて埼玉県健康福祉村へ放牧をしに・・・子供達を最近はまってるローラースケートのコーナーに遊ばせて、私は、その隙に走りに行きました！制限時間は、子供が遊びに飽きるまでのタイムトライアル・・結局5周したところで、遊び飽きたらしくタイムアップ・・・もう少し走りたかったけど・・・ペース的には明らかに、時間に追われてるビルドアップでした（笑）
自由走 9/24 前倒し埼玉県立大学23周走=30km走（5:18/km）
いつもは土曜日の朝に実施している30km走ですが、明日の土曜日は天気予報で雨の予報なので、前倒しで金曜日の夜に実施しました。前に金曜日の夜に30kmをしたときはガス欠で走りきれなかった事があったので少し心配しましたが、スタートしてみると、寒いくらい気温のせいか息も乱れる事なく調子が良くて、スタートしたときは、キロ5分30秒ペースで走れればと思って走り出しましたが、だんだんと欲が出てきて、キロ5分20秒を目指すようになって、最終的にはビルドアップ走のようになって、キロ5分18秒で走る事ができました。だんだんと、30kmという距離に慣れていって、つくばマラソンまでに、30km走をキロ5分で走れるようになれればと思います。
自由走 9/22 埼玉県立大学20周+3kmで30km走
今日は仕事の休みをもらっているので、早起き？不眠？夢遊病？のように朝3時から、30km走をやってきました。今日のコースは、いつもなら7kmコースを4周するのですが、真っ暗で少し、びびってしまったので（笑）夜でも街灯ですごく明るい、埼玉県立大学を周回する事にしました。周回コースで気持ちが切れないで走る事も練習と思って走りましたけど、ずっと自分と葛藤しながら走ってました（笑）それと、最後の3kmは足が猛烈に重かった・・・30kmでこんなに足が重くなってフルは大丈夫か少し不安になった。ペースもゆっくりなのに・・・
自由走 9/20 真っ昼間走・・途中でくじけた・・・
今日は、朝ランする予定だったけど、見事に朝寝坊をしたので、昼間の12時半からスタートして県立大学、獨協埼玉高校コースを周回してきました。。スタート前は、予定距離は20kmでしたが・・・暑さに気力が負けて、14kmで終了してしまいました。。それと、私は、音楽を聴きながら走るのは合わないみたいで、どうも音楽に集中してしまってペースが乱れます。。。
LSD走 早朝？ミッドナイト？フルマラソン、7km×6周（埼玉県立大学、武里周回コース）
昨日は、走るのをさぼりました。。。仕事帰りに床屋に寄ったら走る気力をなくして、明日から頑張ろう！決意し、今日は、朝3時に埼玉県立大学をスタートして7kmコースを6周する一人フルマラソン大会を開催してきました。涼しかったの雨と床屋休養で2日休んだので、ハーフの距離くらいまでは快調で今日は決行走れそうだぞ！と思いましたけど、30kmを過ぎたあたりからかなり足が重くなってきて、35kmの壁じゃないですが、ラスト1周は、気力で走ってきました。初めてかもしれないです、練習でフルの距離を走ったのは！
それと、大事に使っているGPS時計のボタンが外れるアクシデントが・・・ボタンをはめ直してもなんかおかしいのでとりあえず、ビニールテープで止めてます。。そのボタンを使わなくても一応、操作はできるので・・・
ペース走 9/15 シャワーランで10kmペース走を実施！(埼玉県立大学)
ここ数日、夜から雨が降るという事が続いていたが、昨日、仕事から帰ったときは、パラパラの小雨だったので、いける！と思ってシャワーランを実施しました。週の真ん中水曜日だったので、少し刺激を入れようと思って、10kmペース走を実施しました。ペースはレース走に近い4分30秒/kmに設定して走り出しました。。5km過ぎあたりから、雨が強くなって気持ちが若干萎えそうになりましたけど、少しペースを落としながらも走りきる事ができました。。
でも、終わってみると、ラストの1kmでタイムを稼いでるなぁ～でも、そんなにラスト上げたかな？って印象ですが、涼しくなって給水なしで10km一気に走れる季節になってくれて良かったです！
自由走 9/14 早朝？深夜？朝ラン結果（埼玉県立大学周回）
昨日の夜は走る気だったのですが、突然の雷雨で走れなかったので、今朝は朝ランを実施しようと思っていましたが、思ってたより早く起きてしまった・・もう一度寝ようと思ったけど眠れないので、夜の3時から朝ランを実施してきました。こんな時間に住宅街を走ると、変質者と間違えられそうなので、埼玉県立大学を周回することにしました。埼玉県立大学は、周回に街灯が一杯あるので真夜中でも明るいところを走る事ができるので、1.35kmを10周して帰ってきました。
仕事前の朝ランとしては最高距離かもしれないです。。間違いなく、仕事中に眠くなると思うけど・・・（笑）
LSD走 9/11 埼玉県立大→武里周回7.2km×4週+県立大1周（30km）走の結果
今日は、今月から恒例にしようとしている土曜日30km走を朝4時半から実施しました。コースは、埼玉県立大学から武里方面を周回してくるコースを4周してくるコースにました。前よりは少し涼しくなったとはいえ定期的に給水がとれるように周回コースにしましたが、周回コースは心が折れやすい上に陽が出てきた3周目からは汗もかなり出てきて、足もかなり重くなりましたが、何とか予定していた距離を走りきる事ができました。。これを続けてれば、30kmでも足が重くならないで走れる事を信じて頑張ります。
今日は、その汗だくのまま、朝マックを買いに行ってしまった・・・イヤな顔されずにスマイル0円で対応してもらいました（笑）
NEWS 第１回神戸マラソン、来年（2011年11月20日）に開催
第1回神戸マラソンの日程及び詳細が決まったみたいです。2万人規模の大会を予定していて、日程は2011年11月20日で、参加申込みは2011年4月頃から受け付ける予定だそうです。
コースは、「県によると、コースは神戸市役所前をスタートして西に向かい、明石海峡大橋で折り返してポートアイランドがゴールとなる。震災で大きな被害を受けた神戸市長田区の「鉄人２８号」のモニュメントや須磨海岸も通る。」（新聞情報抜粋）で、エイドでは、バウムクーヘンなどのスイーツ等も予定されているとの事です。
あとは、東京マラソンへ続け！シリーズは、大阪マラソンと京都マラソンが残ってますね・・・よく考えたら近畿地域ばかりだ・・・埼玉も公認フルマラソンを計画してくれないかな？・・・
NEWS お気に入り練習コースマップ
練習コースの一部を距離付きで掲載しています。
自由走 13時30分からスタート・・・県立大、獨協埼玉3.7km×3周・・・
今日は、朝は昨日の疲れが残っていたので、朝ランは中止して、夕ランにしようかな？？と思っていましたが、なんか夕方からは、休みの醍醐味で早い時間からの肝トレをしたいなぁ～と思ったら、灼熱タイムの13:30～スタートして県立大学、獨協埼玉高校を周回する3.7kmを周回して走ってきました。
アクエリアスを1.5リットルくらい持っていって、1周毎に給水を入れながら走りましたけど・・・3周終えたときには、完飲してきました。給水がなかったら命も危なかったかも？（笑）
昼間走った分、今は、肝トレしながらブログを書いてます（笑）
自由走 朝の涼しいうちにランニング！
予報では、今日からまた、夏本番になるらしい・・・気温も35度越えで、テレビの熱中症予報では、埼玉県は昼間は運動禁止らしいので、朝の涼しいうちに走ってしまえ！ということで、今日も朝4時から走ってきました。暑さは夏本番では、日の出は少し遅くなりましたね！まだ、暗いうちからスタートで、今日は元荒川緑道を走ってきました。今日は越谷花火大会なので、既に場所取りシートが既に数カ所に置いてある中を走ってきました。
今日で、7月も終わりです、今日は午後は走るつもりはないので、今月の走行は、385kmで打ち止めです。来月も頑張りたいと思います。
自由走 日差しが強烈・・・
今日は、休日の朝だったので少し寝坊して6時頃に走り出しましたが、太陽が高い・・・日差しが突き刺さるような感じで、走る前から予定距離を縮めようかと思ってしまうような天気でした。ゆっくりでも、なんとか予定していた獨協埼玉高校周回コースを走ってきましたが・・・きつかった・・・