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9/24 前倒し埼玉県立大学23周走=30km走(5:18/km)

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いつもは土曜日の朝に実施している30km走ですが、明日の土曜日は天気予報で雨の予報なので、前倒しで金曜日の夜に実施しました。前に金曜日の夜に30kmをしたときはガス欠で走りきれなかった事があったので少し心配しましたが、スタートしてみると、寒いくらい気温のせいか息も乱れる事なく調子が良くて、スタートしたときは、キロ5分30秒ペースで走れればと思って走り出しましたが、だんだんと欲が出てきて、キロ5分20秒を目指すようになって、最終的にはビルドアップ走のようになって、キロ5分18秒で走る事ができました。だんだんと、30kmという距離に慣れていって、つくばマラソンまでに、30km走をキロ5分で走れるようになれればと思います。

GPS時計計測
距離:30.206km
消費カロリー:2788kcal
タイム:2:40:00

Lapタイム
1km 0:05:30 (05:30 )
2km 0:11:00 (05:30 )
3km 0:16:20 (05:20 )
4km 0:21:53 (05:33 )
5km 0:27:22 (05:29 )
6km 0:32:52 (05:30 )
7km 0:38:27 (05:35 )
8km 0:44:02 (05:35 )
9km 0:49:37 (05:35 )
10km 0:55:12 (05:35 )
11km 1:00:37 (05:25 )
12km 1:06:08 (05:31 )
13km 1:11:30 (05:22 )
14km 1:16:57 (05:27 )
15km 1:22:19 (05:21 )
16km 1:27:39 (05:20 )
17km 1:32:56 (05:16 )
18km 1:38:07 (05:10 )
19km 1:43:22 (05:15 )
20km 1:48:37 (05:15 )
21km 1:53:52 (05:15 )
22km 1:58:57 (05:05 )
23km 2:04:12 (05:15 )
24km 2:09:27 (05:15 )
25km 2:14:33 (05:06 )
26km 2:19:39 (05:06 )
27km 2:24:47 (05:08 )
28km 2:29:52 (05:04 )
29km 2:34:57 (05:05 )
30km 2:39:57 (05:00 )
31km 2:40:00 (00:02 )

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