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9/19_2部練習結果と、練習コース紹介(元荒川沿→埼玉県立大学→武里周回コース)

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9月の第一弾3連休最終日!ということで、朝から走るぞ!と思い4時に起床!外は暗かったので明るくなるまで待とうと思ったら・・・夢の中へ・・・見事に寝坊して、9時頃から走り出そうと着替えていたら、子供達がつられるように外へ・・・どうも一緒に連れていってもらいたいらしく、子供達の自転車伴走付きで走り出す。
もちろんスピードを出すと危ないので、ゆっくり走って、元荒川のしらこばと橋まで行って、帰りに寄り道して久伊豆神社に寄って、お参りして帰ってきた。さすがに娘は、11kmのサイクリングは疲れた様子でしたけど・・・
写真は、宮前橋から北越谷方面を撮影したのと、久伊豆神社の池の亀です(笑)

距離: 11.34 km
タイム: 1:19:17
平均ペース: 6:60 min/km
高度上昇値: 21 m
カロリー: 667 C

1 6:42
2 7:01
3 6:35
4 6:59
5 7:02
6 6:50
7 6:48
8 7:04
9 6:53
10 6:59
11 6:29
12 2:11

夕方になって昼間の猛暑とは一気に変わって、涼しい風が・・・これなら朝のノロノロ走を挽回する為に走れる!ということで、2部練習にしてスタート。それと今回は、ブログに練習コースとして紹介する為ために、スタート地点を元荒川橋の中央をスタート地点としてスタートして、普段なら15km走として走ってるコースの1部走ることに。前半は風が涼しいおかけで、それぼと苦しくない、それならばという事で後半からビルドアップを開始して、最後の1kmは少し余力を残した感じでも4分半を切る感じで走れたので、涼しいと走れるなぁ~と少し満足(笑)

距離: 14.29 km
タイム: 1:16:03
平均ペース: 5:19 min/km
高度上昇値: 11 m
カロリー: 903 C
1 5:39
2 5:22
3 5:27
4 5:32
5 5:27
6 5:27
7 5:24
8 5:23
9 5:21
10 5:12
11 5:11
12 5:12
13 4:36
14 4:26
15 1:17

練習コースの紹介、元荒川橋から、元荒川沿いを走って、埼玉県立大学、獨協埼玉高校、武里団地方面を回ってくるコースです。街灯が少ないコースなので、夜はお勧めできませんが、昼間なら、信号は2カ所(往復するの4回)のコースなので比較的走りやすいと思います。ただ・・・途中でトイレがありません。。。
(↓ガーミン標準のファイルだと、コースが見づらいですね・・・大きい地図で表示するをクリックして、Track Pointsのチェックを外して下さい)


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