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10/11 30km走ビルドアップ?埼玉県立大学7周+武里周回7kmコース×3周

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2日ぶりのブログの更新、決してその間走ることをさぼっていた訳ではないですが、ハムストリングとふくらはぎに痛みがあったので9日に10kmと、10日に5kmしか走っていませんでした。
今日もハムストリングに痛みが残ってましたが、せっかくの連休で30km走をできないのもったいないので、ゆっくりからスタートして、痛みが強くなったら止めようと思ってスタートしました。
最初のうちは、筋肉の違和感を感じながら走っていましたが、だんだと暖まってくると違和感がとれてきたので自然にペースが上がってきて、最終的には、5:21/kmで30kmを走ってきました。
今日は凄く天気が良く、朝日も眩しくて、富士山も筑波山も見ることができました。秋になって空気が澄んできましたね!でも、今日の最高気温は28度らしいですけど・・・(笑)

GPS時計計測
距離:30.148km
消費カロリー:2768kcal
タイム:2:41:32

Lapタイム
1km 0:05:24 (05:24 )
2km 0:10:55 (05:31 )
3km 0:16:38 (05:43 )
4km 0:22:23 (05:44 )
5km 0:28:13 (05:50 )
6km 0:34:04 (05:50 )
7km 0:39:49 (05:45 )
8km 0:45:39 (05:50 )
9km 0:51:23 (05:44 )
10km 0:57:01 (05:38 )
11km 1:02:46 (05:45 )
12km 1:08:21 (05:35 )
13km 1:13:42 (05:20 )
14km 1:19:12 (05:30 )
15km 1:24:42 (05:30 )
16km 1:29:57 (05:15 )
17km 1:35:04 (05:07 )
18km 1:40:26 (05:21 )
19km 1:45:41 (05:15 )
20km 1:50:46 (05:05 )
21km 1:55:57 (05:11 )
22km 2:01:17 (05:20 )
23km 2:06:33 (05:15 )
24km 2:11:45 (05:12 )
25km 2:16:56 (05:11 )
26km 2:21:56 (04:59 )
27km 2:26:41 (04:45 )
28km 2:31:41 (05:00 )
29km 2:36:41 (05:00 )
30km 2:41:32 (04:50 )

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