この完全なオフシーズン、だらだらと走ってるだけではダメだよな？と思って、1年ぶりくらいに、月例赤羽マラソンに参加しようと思いつき参戦。
赤羽岩淵駅に到着すると天気が良すぎるくらい良い！日差しが強い・・・どう考えても、この気温でタイムを意識して走るのは無理だろうと思い、トボトボと15分くらい歩いて、月例赤羽マラソンの会場へ、受付へ行くとなぜか？40代男子のところだけ混んでいる・・40代男子は時間があるのかな？？と思いながら受付を済ませ、着替えてすぐにアップの開始
2kmコースの往復と、プラス1kmくらいを走ってアップ。汗が滝のように出たので、今日は、タイムを意識せず、ファームを意識してと少し負荷をかける程度で走ろうと、決めてスタート地点へ。
スタート10分前くらいから、スタート地点に人が集まりはじめて、スタート5分前から説明があり、ほぼ予定通りの9時スタート、2km、5km 10kmの部門の順に並んで、一斉スタートなので10kmの部門は、少しスタートに手間取るが人数が少ないので、いぐについものペースに、上げすぎると潰れると思って、余力を持って進む。
初めの2kmくらいは良かったが、徐々に余裕がなくなって、課題のフォームが崩れ始めていたので、少しペースを落として、フォーム意識を心がけて走る。5kmで折り返して、熱中症も怖かったのでゆっくりペースを落としてしっかり給水。
後半も、ガチガチにペースを上げる事はぜす、フォームを意識した走りを徹底して、フィニッシュしました。
余力は残して、久しぶりに刺激の練習になればと思って走ったけど、暑さでやられた感じは凄くあった。。でも、いい練習になった感じは凄くありました。。
ただ、最後の1kmだけ上げようと思ったら・・・オゲェーっとなって、心肺の弱さは相変わらずらしい・・・
一応、来月も、月例赤羽マラソンに参戦するつもりです。もしかしたら、子供を連れて5kmで参戦かもしれないけど（笑）
距離: 10.04 km
タイム: 45:20
平均ペース: 4:31 min/km
高度上昇値: 132 m
カロリー: 789 C
1 04:15.1
2 04:15.5
3 04:21.4
4 04:26.4
5 04:35.5
6 04:43.6
7 04:38.7
8 04:39.8
9 04:40.1
10 04:33.2
帰りは、余力を残して走ったので、浦和美園駅から、6kmほど走って家まで帰りました。
↓応援クリックよろしくお願いします
にほんブログ村
