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故障明けの復帰ラン!忘れていた走り方・・・

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今月の12月まで、恐らく1年以上、故障らしい故障もしてこないで、順調に走ってきたけど、今月にきて立て続けに、アキレス腱の上から、腿裏の痛み、そして腸脛靭帯炎まで、ついでに風邪までひいちゃって、災難の月。

故障の症状もだいぶ良くなってきて、風邪も鼻水ずるずる以外は走れない事がないので、今朝は、久しぶりに足の調子を見ながら走ってきた。
走りながら膝の調子をみながら考えてみる・・・腸脛靭帯炎の原因は、O脚ぽい着地が原因だろうけど、ではなんで今まで出なかったんだろう?走りながら着地をO脚ぽい着地にならないように注意してみるが、どうしてもクセなのか変わらない。そんなうちに膝に少し違和感が出てくる状態に・・・
うーん、これだと同じ事を繰り返すかな??と思って、着地を意識的に前に出してみると・・・あばれはっちゃくのようにひらめいた!

そっか!フォアフットを忘れてる!怪我が少なくなったのは、フォアフット走法を意識してからだ!

という事を思い出して、そこからフォアフット走法を意識して走ってきました。
恐らく、11月末のつくばマラソンの後の故障でかばうように走って、12月中旬の筑波山トレイルランでもそのかばうようなフォームで走ったので、故障が悪化したのではないのかと・・・
初心忘れるべからずじゃないけど、フォアフット走法は忘れずに意識して走らないと同じことを繰り返しそうです!ついつい意識して走らないと、自分のクセが表に出ちゃうんでしょうね!

距離: 13.70 km
タイム: 1:16:02
平均ペース: 5:33 min/km
高度上昇値: 25 m
カロリー: 1,190 C

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