大会結果 第6回小江戸大江戸200k出場結果詳細編その３
浄恩寺から唐子(72.0km) (8:17:51) さすがに50km以上走ってきたので、かなり脚も重くなってきた感じがしたので、本当にこの先150kmは大丈夫か？という不安に。 この区間がもしかしたら、全区間の中で最もアップダウンがある区間...
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大会結果 いろいろ マラソンブームから日本を考える
タイトルが凄く大上段から構えるようなタイトルだけど、そんな難し話が私が出来る訳はないので、私が思って感じた凄く視点が偏ったお話。 マラソンブームと言われてかなり経つけど、今のマラソンブームを支えて居るのは私を含む40歳台の男性だと思う。 確...
グッズ 越谷元旦マラソンでわらしべ長者なお話
今年の元旦は越谷元旦マラソンで走り始めをしてきました。毎年10kmの部門に出てますが、今年は子供達を連れての参加なので5kmに参加。 スタート前は、子供の相手があったので全くアップもなして、スタート地点の越谷市役所周辺を散歩しながら過ごす。...
NEWS 板橋Cityマラソン（2012/03/18開催）優先受付:2011年10月12日(水)午前9時～ 一般受付:2011年10月27日(木)午前9時～
板橋Cityマラソンの開催要領が発表されました！開催日は、2012年03月18日（日）です。そのエントリーについて、震災の影響で2011年は開催できなかったので、2011年エントリー者が優先してエントリーできる方法でエントリーを行うようです...
自由走 8/25 夜ラン 定番化してきた埼玉県立大7周回コース
そろそろ秋シーズンを意識して少しでも1回の距離を増やしておきたいところということで、最近は15kmコースが定番化してきた。ただ、やっぱり後半足が重くなるのは気温のせいだと信じたいけど、昨年のこの時期は、400km/月づつ走っていただけに、今...
自由走 8/18-8/22 ランニング結果まとめ書き！
8/18 キャンプ行く前に朝のうちに走っておこうと思い、朝5時スタートで埼玉県立大学方面へ向かい、4周して帰ってきた。仕事が忙しく2日休養明けで走った割には、体は重くダラダラと走ってきた感じだった。 8/18 朝ラン タイム: 00:59:...
自由走 2/19_朝ラン 久しぶりに走る事ができた！重くなってる確実に・・・（汗）
このところずっと走る時間がなくて、今日は休日で少し走る時間があったので走ってきた。昨日は午前様だったのと、このところ走ってなくて体重が増加中なのでとっても重い走りになってしまった。。。
あと1週間は走る時間がまともに作れない状態になるが、できるだけ体重の増加だけは抑えないとまずい・・・
GPS時計計測
距離:13.775km
消費カロリー:1293kcal
タイム:1:15:09
Lapタイム
1km 0:05:27 (05:27 )
2km 0:10:52 (05:25 )
3km 0:16:22 (05:30 )
4km 0:21:58 (05:36 )
5km 0:27:32 (05:33 )
6km 0:33:12 (05:40 )
7km 0:38:42 (05:30 )
8km 0:44:07 (05:25 )
9km 0:49:38 (05:31 )
10km 0:54:59 (05:21 )
11km 1:00:24 (05:25 )
12km 1:05:51 (05:26 )
13km 1:11:16 (05:25 )
14km 1:15:09 (03:52 )
自由走 1/10_昼ラン_越谷市七佐町交差点からのスカイツリー見物コース
今日は、風が強く疲れも溜まってるから休もうかな・・・と思いましたが、せっかくの休日なので少しだけ走っておこうと思い、以前ブログにも載せた事のある、国道4号の越谷市の七佐町交差点の歩道橋から見えるスカイツリーを撮りに行こうと思って、そこまでの往復コースとしました。
行きは、風が追い風で軽快に走る事ができましたが、後半は向かい風で、ペースがかなり落ちました（笑）
写真は携帯撮りなので画質は悪いし遠くに見えますが、肉眼で見るとかなり大きく見えます。
ついでに、午後は、子供達を鍛える為に、2.5kmほど走ってきました。子供達は昨日走ったので筋肉痛の様子でしたが、容赦なく走らせました（笑）明日も筋肉痛の事でしょ～（笑）
GPS時計計測
距離:10.753km
消費カロリー:948kcal
タイム:0:55:45
Lapタイム
1km 0:05:09 (05:09 )
2km 0:10:09 (05:00 )
3km 0:15:10 (05:00 )
4km 0:20:12 (05:02 )
5km 0:25:10 (04:57 )
6km 0:30:36 (05:26 )
7km 0:35:56 (05:20 )
8km 0:41:16 (05:20 )
9km 0:46:46 (05:30 )
10km 0:52:02 (05:15 )
11km 0:55:45 (03:42 )
お出かけ 1/8 昼ラン 墨田川テラスランと、浅草お出かけ。
今日は、家内と子供達が都内で用があると言うことで、全く私は用がないのだが、電車に乗り慣れてない家族の引率としてついていった。家族が用を済ませてる間に、私は過去にも何回か走った事のある、隅田川テラスを走ってきました。
スタートは浅草橋周辺でしたが、GPS時計のGPS取得がすごく時間がかかる・・・この辺りはGPSのステルス効果があるのかもしれない（笑）仕方なく、しばらく走って1kmくらい走った辺りからGPSの取得が終わったので走り出しました。
天気は凄く良くて風も少なくて凄く気分良く走る事ができました。ただ、階段が何カ所かあるのでタイムトライアルとかには向かないですが、制限時間が60分だったので、一応時間を見ながら走ってきました。
走り終わった後は、家族で浅草に向かい、浅草寺にお参りをして帰ってきました。
浅草寺は凄く人が多くて、歩くだけで大変で、それだけでお腹いっぱいでした。（笑）
自由走 11/5_夜 夜中の30km走を実施・・・寒かった（笑）
昨日は、残業で予定していた30km走を延期しようか・・・と悪魔の声が聞こえましたが、気持ちを入れ直して自分に喝を入れて走ってきました。スタート前から肌寒かったので今期初の、アームウォーマーを装着して暑かったに下げようと思いましたけど・・・結局最後までそのままでいるくらいの寒さでした（笑）
30k走は、今回は、意識的に前半は抑え気味で入って、調子を見てあげていく予定だったので、予定通り抑え気味で入って、もう一つ、今回の30km走は、体感で走る練習もしたかったので、時計を見るのは3回と決めて走りました。
結局7kmくらいのときに5'15/kmペースを確認して、20kmくらいときに5'03/kmペースを確認して、27kmくらいのときに5'04/kmを確認して走る。いつも1km毎にペースを見るとペースの上げ下げを細かくやってしまうので、体感で走った方がいいかもしれない・・・
それと、30km走は、やっぱり、最後の数キロは足が重い・・・フルの後12kmを同じペースで走れるか少し不安・・・
ペース走 10/06 30km走のつもりが・・・20kmペース走に・・・スタート前から折れてました。
昨日の夜は、練習スケジュールでは、30kmのペース走の予定でしたが、スタート前から足の張りが強くて、痛重い・・・この時点で若干心が折れてましたけど、それでも、予定通り走ろうと思って、前半は、なんとか頑張って走りましたが15km過ぎから、ものすごく足が重く感じてきたのでこれ以上の走りは、怪我をする可能性もあるので20kmで終了しました。。
結局は、4:44/kmの20kmペース走になってしまいました。疲労が抜けていれば、4:40/kmで30kmのペース走もいけるかも？と少し自信にはなりました。疲労を抜いて走る事も効率を上げる為には必要ですね・・・
自由走 9/9涼しかったので、15kmペース走
昨日は、涼しかったので15kmペース走を実施しました。スタート当初は、キロ5分のペースで走ろうと思いましたが、前日休養していた事と涼しさで思ったより体が楽に走れたので徐々に欲が出てきて、キロ平均を4分50秒を目標に走ってみる事にしました。久しぶりに、予定してた距離とペースを維持出来た気がする・・・涼しさのおかげですけど（笑）
夏場でついてしまった、失速男爵癖を今のうちになんとかして治療していかないと！
でも、昨日張り切って走ったので、予定していた今朝の朝ランは起きれなかった・・・
自由走 ペース感覚を身につける練習？？
昨日の夜は、ペース感覚を身につける練習として、GPS時計のタイムアラームを停止させて、キロ5分を体感で走ってみようと練習をしてみました。結果は、下記の通り・・・・微妙に遅れたペースです。。。ペース感覚を身につけて、大会中でもペースの上げ下げを体感で調節できればな・・・・と思って、しばらく、タイムアラームは停止した状態で走りたいと思います。
自由走 今日（8月25日）朝ラン結果
最近朝ランをさぼり気味・・・週2回は、朝ランを入れたいと思ってますけど・・・今朝も寝苦しくて夜中に何回も起きて、朝ラン時間にものすごい葛藤があったけど、なんとか走ってきましたぁ～最近さぼり気味の罰として7kmのところを10kmに変更して走ってきました。。
なんとか気持ち程度、ビルドアップ気味で走ってこられた・・・（笑）
自由走 朝ランは、越谷レイクタウン方面、夜ランは県立大学周回
今日の朝ランは、越谷レイクタウン方面に走ってきました。レイクタウンは家から10kmの距離で最近は行ったら帰ってこれなくなるんじゃないかと思って避けてましたが、今日は勇気を出して走ってきました（笑）涼しかったおかげて、なんとか生きて帰ってくる事ができました（笑）でも、レイクタウン周辺に住んでる人は調整池の回りはいいランニングコースですよね！走ってる人少ないですけど・・・
それで、今日は、夕ランも実施して、夕ランはスタートして、すぐ足が重くて5kmで止めようか、次に7kmで止めようか・・8km・・9kmと心の葛藤を繰り返して、なんとか予定していた10kmを走ってきました・・・負けなくて良かった（笑）