ペースを意識してインターバルぽく走ってみましたが・・・

今日は、先月からまったくペースを意識しないで走っていて、先月末から足を痛めて、本当にゆっくりしか走って居なかったですが、今週末に5Kの大会に出るので少しペースを意識するため、インターバルぽく走ってみました。ただ本当に久しぶりなので1本目　キロ4分、2本目キロ4:15、3本目キロ4:30で行こうと思ってましたが、1本目、2本目とも300mくらいで心臓と肺がバクバク言って、ヘトヘトでした。3本目は最初ゆっくり入って最後に300mだけペースを上げる走り方をしましたが・・・
結局結果は、2.46Kジョグ　1本目　4:04 2本目　4:22 3本目　4:29 で　2.81Kジョグでした。。。スピード練習不足がモロ出てます。。