Hotcocoa Running Life（ほっとココアのランニング日誌）

23日の大会のダメージは強くは残っていないが、軽く疲労感があったので、昨日と今朝は疲労抜きでゆっくりと走ってきた。今朝は、元荒川沿の元荒川緑道を走ってきたが、文教大学付近で何かドラマか、映画かの撮影の準備をしていた何の撮影だったのだろ？（笑）それと、今朝はさすがに寒かった（笑） 今年も残りわずかだが、ペース意識せず、ゆっくり走って年を越そうと思う。

12月23日は、第1回足立フレンドリーマラソンへ参加してきた。 昨日は、北千住駅で越谷競走倶楽部のシュガーさん、忠さん、松ちゃんと、待ち合わせさせてもらい、一緒に会場入りを行う。会場は、タートルマラソンと同じ会場で虹の広場を会場として、荒川沿いをハーフは、川下へ向かって走り折り返してくる、10kmは川上に向かって走り折り返してくるコースで開かれた。 会場に到着しプログラムを受け取り、更衣室後ろに陣をとる。前日の雨で若干ぬかるんでいるが、5500人くらいの参加者数らしいので、混雑はそれはほど激しくなくストレスなく動ける。 その後、会場を一周すると、ステージ上で知らない二人組の女性が、ブルーハーツのブルーハーツのトレイン・トレインを替え歌にして、フレンドリ～走ってゆけ！フレンドリ～どこまでも♪と、熱唱していた。はて？彼女たちは何者なのかは、ナゾのままである。 陣に戻り、準備を開始していると、越谷競走倶楽部のふんわりさんがいらっしゃって、初対面で挨拶をさせてもらう。 そして、いよいよアップの開始、コースの試走をかけて、ハーフのコース1kmくらい行って戻ってこようと思って走り出す。走り出すと、今日は体が軽い！と思って走って1kmくいら行って戻ってくると・・・大間違いに気づく、強風の追い風が背中を押して軽く感じただけで、アップで戻る向かい風の中を走りながら、今日は、ゆっくり前半を入って、折り返してから頑張ろうと思っていたが、この後半の向かい風はタイムが読めないので、タイム設定が難しくなったぞ！と悩む、これは、結局スタートするまで悩んで、タイム設定なして走ることにした（笑）。 いよいよスタート15分前になったので、忠さんと一緒にスタート地点へ向かい、スタート地点でふんわりさんと合流して、3人で少し背伸びをした目標タイムのエリアに並んでいると、10kmにエントリーしてたシュガーさんと松ちゃんが応援にきてくれた。 11時に若干ピストル音が小さいんじゃないかという音でスタート、コースは、1.6km地点のアップダウンと9.7kmのアップダウン以外は平坦で景色も代わり映えしない事を知っていたので、なるべく景色はあてにせず、走ることに集中することにする。 スタート～5km: 背伸びしたスタートエリアにいたので、若干流れが速いかな？と思いながらもスタート、少し流れに引っ張られるようにして走る。3kmくらいで若干汗が出るのが早いかな？と思いながらも走る。汗は出てたが、ペースが落ちるのがイヤだったので、5km付近の給水はパスする。 5km～10km:汗の出る量が一段と多くなってきた感じがした。追い風だろうけど、追い風の感じは全然感じず、逆に風を感じないので無風の中を走っているような感じがして一段と暑く感じる。アームウォーマーは、後半まで下げるのを我慢していようと思ったが、7kmくらいでたまらず下ろす事にした。予想外の汗だっので、少しペースを落とし、イーブンペースを心かげる。9.6kmくらいでアップダウンがあったが、ペースが変化がなかったのは収穫だった。 10km～15km： 10.5kmくらいで折り返す、タイムを見ると、このまま行けば自己ベストだ！と思いながらも、向かい風に入るから無理だろうと考える、折り返すと案の定、強風の向かい風状態に入る。ただ、心で、2月の守谷ハーフマラソンの逆風に比べれば！と思ってなんとか走る。ただ、やっぱりジリジリとタイムが落ちて行く、フォームもバラバラになって坂道をずっと走ってるようなフォームに・・・ その上、影が前になるので、後ろの人の影が見えて、明らかに私を風よけで走ってる人の影が！「卑怯だな！」と思いながら、他の人を風よけにできない体のサイズを嘆く(T.T) 向かい風で、自分のペース感覚が衰えてきたので、風よけじゃなくて、ペースメーカーを探すと、またまた、良いタイミングで抜いていってくれる、レディースを発見！14km付近から、得意技のストーカーを開始する。ただ、風よけにしている思われたくなかったので、真後ろにつかず、後ろの横の方について、ストーカーを開始する。 15km～フィニッシュ: ストーカーを開始したので、ペースは人任せで、レディースの失礼ながら、後ろ姿を確認しながら走らせてもらう。いつも、ストーカーばかりしてるので同じようなペースで走るレディースを他の大会でも見かけたりするが、今回の人は、見たことがるあような？ないような？？？と思い出しながら、とりあえず、ストーカーを継続する。 残り3kmの表示が見えた当たりから、若干スピードが上がったような気がした・・・小さい体だと、風当たりが弱いから余力が残ってるのか？と思いながら、なんとかついて行く残り1.6km付近のアップダウンで若干離されて、最後500mくらいでかなり離されてしまった。。 フィニッシュ後： 完走証をもらうとろこに並んでいるとストーカーをさせてもらった女性が横に・・・ゼッケン番号を確認しようとしたが、出来なかった・・・(T.T) その後、陣へ一緒に参加してた人の中で一番最後に戻る、忠さんは、途中で両足怪我をされても、私より全然早いタイムでゴール・・・さすがとしか言いようがありません・・・。着替えを済ませ、シュガーさんお手製のおいなりさんを頂き、ふんわりさんのフィニッシュを応援して、帰路につきました。 総評？： 自分的には、今月のは調子、練習量ともかなり落ちていて、仕事の関係でモチベーションもイマイチだったので、その割には良い結果で走れたと思う。後半の向かい風は確かにきつかったが、2月の守谷ハーフのときも同じだったが、どんに風が強くても、全体的なタイムには大きく影響しないのかも？っていう気がしているので、風が強くても気持ちが切れなければ走れる自信はついた。 大会としては、第一回としては、運営はしっかりしていたと思う。参加者数も適当で、ストレスなく走ることができた。後は、せっかく陸協が主催なので、コースとも公認が欲しい気がします。

茨城県3大フルマラソンのうちの1つで、今シーズン最後のフルマラソンになると思われるかすみがうらマラソンにエントリーを完了しました。 前回はこの大会で、途中で大失速してさんざんな結果でしたが、今年はリベンジは狙わずに、1週間前に彩湖ウルトラマラソンがあるので、ファンランで楽しんで走ろうと思います。

今週23日（木）は、第一回足立フレンドリーマラソンということ、木曜日に大会だと、調整の感覚が違いって、しかも、最近は走行量、内容ともに、いままでにないくらい充実していない（笑） そんな状態だったので、師走で最近帰りが遅く、走る気力をなくしているが、30分くらいと思って走ってきました。 ウィンブレを着て入ったので、汗はかなりかいた。ただ、明日の大会では、これよりかなり早く走らなければならないが・・・無理だろうな・・・（笑）

昨日は、お昼に、今だけ期間限定で、安くなってるマクドナルドのビックマックを食べてしまった。。。これは、カロリーオーバーだ！ということで、夕方にランニングを実施！ただ、モチベーションはまだ低下中なので、ペースを上げず、ゆっくりと走る。昨日は、何故か埼玉県立大学周辺は、速いランナーを沢山見かけた、いつもは、ゆっくりランナーが多いのに、少し同じペースで走ろうかと思ったが、疲れたので止めた（笑） 今週は、木曜日に足立フレンドリーマラソンがある・・・果たしてどうなる事やら・・・

今日は、本当は先週の日曜日に実施しよう思っていた、23日の足立フレンドリーマラソンのハーフのコース試走をしてきました。決して、23日の足立フレンドリーマラソンに気合い十分という訳ではなく、最近モチベーションが下がってるので気分転換を兼ねての実施する。 朝は、始発電車で北千住に向かう。途中駅で、酔っぱらいの学生がうるさくて、若干イラつく（笑） 北千住駅につくと改札の中しかコインロッカーがない・・・駅員さんに訪ねると、ルミネとマルイの間にコインロッカーがあるとの事なのでその前で着替えて、荷物をコインロッカーへ入れて出発。 とりあえず、荒川沿いの虹の広場までアップで向かい、虹の広場からスタート、後はひたすら河川敷を走る・・・景色があまり変わらないので遠くの景色を眺めて、スカイツリーとかを眺めながら走る。 コースは、1.8km付近と、9.7km付近に土手の上に登るところがある程度で、後は変化なし。唯一、電車の陸橋を目印にして走るくらいで走る。10.5kmくらいで折り返そうと思うと、河口まで後1kmの看板が・・・だったら河口まで行ってみよう！と走る、すると、河口まで0kmの看板が・・・あれ？0km???全然河口ではない・・こうなったら行くしかないということで、しばらく走り続けて、ほぼ河口のこれ以上いけないところで折り返す。このときの距離が13.2kmだった気がする、そして折り返し後は、少しスピードをビルドアップさせて帰ってきた。

最近仕事で疲労が困憊してるので、ランニング出かける足が精神的にかなり重い、その上スタートが遅くなっているおかげで、最近は、ずっと11km以内しか走ってない。それに不安を感じて、昨日は、20kmを走ろうかと思ったが、心の葛藤で負けて、15Km走に変更して走った。しばらく、11kmのクセがついていたのか、体力が衰えているのか、11km過ぎくらいから急に足が重くなってきた感じがした。スピードは平均タイムは5'01/kmだが・・・ 今月23日には、足立フレンドリーマラソンでハーフがあるが、大丈夫か、かなり不安だ・・・

今年は、2月中と、3月の後半は仕事等の都合で大会のエントリーができないない、それならば3月初旬ならということで、第28回藍のまち羽生さわやかマラソン大会にエントリーをした。 距離も今年は、ハーフへの参加少ない上に、満足な結果を出せてないので、今シーズンのハーフラストチャンスと思い、ハーフでエントリーをした。 家からは、車で行くか、電車で行くか迷う距離だか、笑顔で、ムジナもんがプリントされたトレーナーをもらうために頑張りたい。

今日は、いつも休日通り朝ランをしようと思ったが、二度寝をして寝坊・・・すっかり走るタイミングを失っていると、子供達が公園に遊びに行きたいというので、子供達が遊んでる間に走れれば！ということで、埼玉健康福祉村に向かう。 健康福祉村は、いつも通り走ってる人が沢山いるので、最近落ちていたモチベーションも少し上がってくる。時間は、子供達が遊び飽きて、父親が相手しないとダメな時間になるまでのタイムトライアルのつもりでスタート。 6周を終えたところで、息子が夢中になってた、ローラーブレードを止めて、タイムアップ。。なんとか10kmを越える事ができし、4'43/kmペースで走れたので良しとする（笑）

昨日の夜ランは、仕事で帰りが遅くなったせいか、心が後ろ向きで、体も疲れで、休もうかな？でも・・・という葛藤の中で走ってきた。いつもなら、埼玉県立大学を4周するところを心が折れて、3周で帰ってきた。 もちろん、スピードも全然乗らない・・・最近は、ますますスピードがなくなった感じがする・・・距離走ってる割には結果もついてきてないし・・・（笑） 仕事か帰りに、図書館で、予約していた、湘南ランナーズ・ハイ　と、　強奪箱根駅伝　の本を借りてきた。本でも読んで、モチベーションを上げたいと思う（笑）