Hotcocoa Running Life（ほっとココアのランニング日誌）

4/29_朝ラン　元荒川、レイクタウン、草加公園コース26km

ゴールデンウィーク1日目、今月の走行距離はさぼり気味・・・先月も地震の影響とかあったが、今月も仕事の忙しさを理由に走行距離が落ちてる・・・ということで、休みの間だけはと、久しぶりに少しロングを、コースは元荒川からレイクタウンに行って草加公園を走ってくるコース。このコースは、草加公園の周回とか、レイクタウンの周回数を調整すれば、30km走も出来るのだが・・・少し心に甘えがあって26kmで帰ってきました。レイクタウンは本日がアウトレットのオープン日らしく、セレモニーの準備とか報道受付とかが登場してました。さぁ～て明日も少し長めに走れればと思う。 GPS時計計測距離:26.447km 消費カロリー:2436kcal タイム:2:30:05 Lapタイム 1km 0:05:51 (05:51 ) 2km 0:11:39 (05:48 ) 3km 0:17:27 (05:47 ) 4km 0:23:18 (05:51 ) 5km 0:29:08 (05:50 ) 6km 0:34:50 (05:41 ) 7km 0:40:34 (05:44 ) 8km 0:46:18 (05:44 ) 9km 0:52:04 (05:46 ) 10km 0:57:45 (05:40 ) 11km 1:03:24 (05:39 ) 12km 1:09:12 (05:48 ) 13km 1:15:06 (05:54 ) 14km 1:21:01 (05:55 ) 15km 1:26:41 (05:40 ) 16km 1:32:19 (05:37 ) 17km 1:37:56 (05:36 ) 18km 1:43:43 (05:47 ) 19km 1:49:22 (05:38 ) 20km 1:54:59 (05:37 ) 21km 2:00:37 (05:37 ) 22km 2:06:14 (05:37 ) 23km 2:11:53 (05:39 ) 24km 2:17:33 (05:40 ) 25km 2:23:11 (05:38 ) 26km 2:28:35 (05:24 ) 27km 2:30:05 (01:30 )

2011.04.29

自由走

大阪マラソン2011・・・お前も裏切ったか！（笑）

本日、10月30日に開催予定の大阪マラソンの抽選結果が発表になりました。結果は、下記の通り落選です。。。東京マラソンに外れ続けて、期待をした大阪マラソンにも外れて・・・これで心おきなく、同日開催の手賀沼エコマラソンの申し込みをしたいと思います。神戸マラソンのエントリーも開始されますけど、神戸マラソンは回避してつくばで行くので、あと抽選の大会のエントリーは、東京マラソン2012ですね・・・当たる自信を完全に失ってますけど（笑）抽選結果のお知らせこのたびは大阪マラソン2011にご応募いただき誠にありがとうございました。厳正なる抽選を行いましたところ、誠に残念ながら落選とさせていただきます。今後、参加料の未入金者が多かった場合には、追加当選者を出すことがございます。その場合、7月中旬頃に再度『大阪マラソン2011追加当選のお知らせ』にて通知させていただく予定です。

2011.04.25

大会エントリー

4/24 月例赤羽マラソンデビューしてきました。

今日は前から出てみたいと思っていたがきっかけがなかったが、最近の軒並みの大会の中止で少し刺激が欲しいと思ってこの機会に！ということで、月例赤羽マラソンに行ってきました。事前に受付の場所やゼッケンを買うこと等を調べて行ったが初めてなので少し不安だったので、早めとは思ったが6時15分頃家を出て順調に電車を乗り継ぎ、7時15分頃に、赤羽岩淵駅に到着、地図を覚えていた通りに歩いていくと迷わずに到着。まだ、受付場所の準備中・・・早すぎたと思って、遠くから準備状況を見て、準備が出来たときに、初めての人用の受付へ紙に名前と住所等を書いて、ゼッケン代500円と、参加料500円を支払う。続いて、10kmのエントリーシートにゼッケン番号と名前を書いて、これでエントリーは完了。スタートまでかなり時間があったが、練習だと思っていたので、事前に5kmくらい走ってアップをする。なぜか、ふくらはぎの重さを強烈に感じる。。スタート15分前くらいまでアップで走っていて、2km<5kmのスタート地点から20mくらい後ろの、10kmのスタート地点へ並ぶ、10kmのエントリー者は目測100名を越えるくらいかな？と思う。今日は練習の目的だったので、50分くらいで・・・と思っていたが・・・そして、9時にスタート。スタート直後、2kmと、5kmの後ろの人達と重なるため若干団子状態になるが500mくらいでそれも緩和されて普通に走れる状態に・・・久しぶりの早いペースで、ペース感覚がないのと回りに流されてオーバーペースを感じる・・・ペースを落として走るが、体が全然楽に感じる事はなく、どんどん疲れを感じて走る。2.5kmで折り返しが既にきつい・・・5kmにエントリーしておけば良かったと思う（笑） 5kmで終わりの人をうらやましく思いながら、5kmの折り返しをして後は、惰性で走る・・・7.5km地点の折り返しで後ろから女性ランナー2人が走ってくるのが見えて、抜かれたくないなぁ～と思いながら走るも、一人には8km地点くらいで、もう一人にはラストスパートをかけようとしたら、吐きそうになって、立ち止まってるときに（笑）抜かれてしまった。。まったく、負荷をかける練習もしてないし、走り込みも足りない状態だからこんにものか・・・と思いながら、来月も出ようと思った（笑）帰りもさっさと帰って、浦和美園駅から走って帰ってきたら11時前に家についてしまった。。。刺激を含む20kmくらい走って11時に家に帰れるとはお得感満載だった（笑）アップ5km 月例赤羽マラソン GPS時計計測距離:10.048km 消費カロリー:960kcal タイム:0:45:04 Lapタイム 1km 0:04:09 (04:09 ) 2km 0:08:24 (04:15 ) 3km 0:12:49 (04:25 ) 4km 0:17:19 (04:30 ) 5km 0:21:54 (04:35 ) 6km 0:26:34 (04:40 ) 7km 0:31:09 (04:35 ) 8km 0:35:49 (04:40 ) 9km 0:40:28 (04:39 ) 10km 0:45:04 (04:35 ) 浦和美園駅から自宅 GPS時計計測距離:6.052km 消費カロリー:564kcal タイム:0:34:45 Lapタイム 1km 0:06:01 (06:01 ) 2km 0:11:54 (05:52 ) 3km 0:17:40 (05:46 ) 4km 0:23:30 (05:50 ) 5km 0:29:06 (05:36 ) 6km 0:34:40 (05:34 ) 7km 0:34:45 (00:05 )

2011.04.24

大会結果

4/21_帰宅ラン　草加駅から自宅　10km

昨日も2日連続の帰宅ランを実施した、コースは前日の足立越谷線から変更して国道4号コース、こちらのコースは車は多いけど、結構歩道は暗くて走りずらいので、いつも通りヘッドライトを装着する。ただ、ヘッドライトを装着しても車のライトの方が強すぎてみえづらいときがある。しかも人通りが少ないので、張り合いにかけるのでこのコースは、夜はやめようかな？（笑） GPS時計計測距離:10.165km 消費カロリー:907kcal タイム:0:59:04 Lapタイム 1km 0:06:27 (06:27 ) 2km 0:12:37 (06:10 ) 3km 0:18:42 (06:04 ) 4km 0:22:18 (03:35 ) 5km 0:28:14 (05:55 ) 6km 0:34:15 (06:00 ) 7km 0:40:20 (06:05 ) 8km 0:46:19 (05:59 ) 9km 0:52:14 (05:54 ) 10km 0:58:24 (06:10 ) 11km 0:59:04 (00:40 )

2011.04.22

自由走

4/20_帰宅ラン、草加駅下車から帰宅　12km

昨日の帰りは、2日間走るのをさぼっていたので、絶対走ろうと思っていて、草加駅で下車して自宅まで走って帰った。いつもなら、国道4号を走って帰るところだが、そのコースは、車の通りは多いが人通りが少なく寂しいので、足立越谷線をヘッドライトを装着して走ることにした。ヘッドライトを装着して走るのは、やっぱり目立つのか、歩いてる人は一瞬視線を向けるが、危ない人だったという感じですぐ目をそらすのが凄く気になる（笑） GPS時計計測距離:12.003km 消費カロリー:1098kcal タイム:1:09:27 Lapタイム 1km 0:05:24 (05:24 ) 2km 0:10:58 (05:34 ) 3km 0:17:01 (06:02 ) 4km 0:22:52 (05:51 ) 5km 0:28:38 (05:45 ) 6km 0:34:28 (05:50 ) 7km 0:40:23 (05:55 ) 8km 0:46:24 (06:00 ) 9km 0:52:23 (05:59 ) 10km 0:57:53 (05:30 ) 11km 1:03:53 (06:00 ) 12km 1:09:27 (05:34 )

2011.04.21

自由走

ブログの調子がとても悪い・・・・

計画停電以降、ブログが停止したり、職場の環境が変わって職場からメンテナンスを実行できなかったりしていてブログの調子が凄く悪い状態を放置していましたが、だんだんと状況が安定してまいりました。ただ、所詮、自宅サーバーで提供してますので、マシン環境としてはあまり良くないですが、多めに見てご覧頂ければと思います。一応、調子が悪いときは、30分毎に確認して再起動するシステムを組み込んでますので、調子が悪いときは30後に閲覧頂けばと思います。

2011.04.20

NEWS

がんばれ東北Tシャツ申し込みしました。

いろいろと復興を支援するＴシャツが出ていますが、私は、どうしても日本をイメージできるこのＴシャツのデザインの奴が欲しくて、今回、がんばれ東北Tシャツの申し込みをしました。今年は、このＴシャツを着て大会とかに出たいと思います。4月末までの申し込みのようなので、ご希望の方はお早めに！がんばれ東北Tシャツ

2011.04.19

NEWS

4/16 4/17 近所をゆるゆるラン・・・でも汗だく・・

週末のランニング、いつもなら朝早く起きて、朝ランを行うだが、最近は春のせい？気持ちも心ゆるんでるから？朝起きられないし、起きても走る元気がない・・・ということで、16日は午後2時頃からのスタートで、埼玉県立大学から、獨協埼玉高校、千間台中を通って、元荒川沿いをもどってくるコースを走ってきた。最高気温26度の予想だったので、かなり暑く途中で自販機給水をしてもいいように、ボトルポーチだけは巻いて走ってきた。 17日は、朝また起きれなかったので、お昼前から走りにいった、コースは、子供の自転車が小さくなってきたので、ホームセンター周りも兼ねて、ロヂャースと、島忠を回るコースを走ってきた。なかなか子供用の自転車でちょうど良いサイズのものは見あたらなかったが、だらだらと走ってきた（笑） 4月16日 GPS時計計測距離:10.126km 消費カロリー:964kcal タイム:0:54:15 Lapタイム 1km 0:05:19 (05:19 ) 2km 0:10:46 (05:27 ) 3km 0:16:18 (05:31 ) 4km 0:21:53 (05:35 ) 5km 0:27:18 (05:25 ) 6km 0:32:48 (05:30 ) 7km 0:38:08 (05:20 ) 8km 0:43:29 (05:20 ) 9km 0:48:44 (05:15 ) 10km 0:54:04 (05:20 ) 11km 0:54:15 (00:10 ) 4月17日 GPS時計計測距離:11.141km 消費カロリー:1020kcal タイム:1:00:39 Lapタイム 1km 0:05:26 (05:26 ) 2km 0:10:46 (05:20 ) 3km 0:16:11 (05:25 ) 4km 0:21:33 (05:21 ) 5km 0:27:08 (05:35 ) 6km 0:32:45 (05:36 ) 7km 0:38:08 (05:23 ) 8km 0:43:43 (05:35 ) 9km 0:49:19 (05:35 ) 10km 0:54:56 (05:36 ) 11km 1:00:19 (05:23 ) 12km 1:00:39 (00:19 )

2011.04.18

自由走

4/15_東京タワー→レインボーブリッジ→隅田川テラス→浅草の22km帰宅ラン

マラソンのオフシーズンに突入したので、一人ランイベントという事で、東京タワーをスタートして帰宅ランを実施して来ました。コースは、東京タワーをスタートして日比谷通りを田町方面へ、それから田町駅を通過、さすがに田町駅内を走って通過するには人が多すぎるので歩いて通過して、次にレインボーブリッジ方面へ向かい、芝浦側のアンカレッジからレインボーブリッジ遊歩道へ、ここを走るのは3回目くらいだが、相変わらず風が強いのと、車の音がうるさい状態、とりあえず写真をとって、走ってお台場方面へお台場に到着すると、毎度だが平日のお台場は人が少ない・・・しかもいつもここは道を間違える・・・今回は頭に地図を描いてなんとか通過、豊洲の市場前駅なんてここは東京か？と思うくらい空き地状態・・・犯罪が起きそうだ（笑）そして、晴海を通過して、月島へ・・・ここで道を間違えた！誤って勝ちどき方面に走ってしまう、勝ちどき橋付近に到着して隅田川沿いを走ってると、あれ？電気が消えてる東京タワーが右前にある事に気づく・・・おかしい・・・隅田川テラスを走れば東京タワーは左後ろに見えるはず！と言うことで、道を間違えてる事に気づく、心が折れそうになりながらコースを修正して隅田川テラスへ墨田川テラスは、街灯も少なく、薄暗い中で東京夜景が見れるので自分達の世界に浸ってるカップルが多いが、そんな人達の前を容赦なくヘッドライトを装着して走って通過、ここまでくると結構足が重くなって、やっぱり荷物を背負って走るのは足にくるな・・・と思いながら、なんとか走って、途中バンダイの前でアニメ等のキャラクターの写真をとって浅草に到着して、帰ってきました。上だけ着替えて、急いで来ている電車に飛び乗ったら、場違いに一人だけ大汗をかいて電車に乗ってきました（笑）

GPS時計計測距離:21.98km 消費カロリー:2178kcal タイム:2:14:42 Lapタイム 1km 0:06:03 (06:03 ) 2km 0:11:24 (05:21 ) 3km 0:16:46 (05:22 ) 4km 0:21:56 (05:09 ) 5km 0:27:54 (05:57 ) 6km 0:34:29 (06:35 ) 7km 0:40:35 (06:06 ) 8km 0:46:30 (05:55 ) 9km 0:52:36 (06:06 ) 10km 0:58:42 (06:05 ) 11km 1:04:57 (06:15 ) 12km 1:11:02 (06:05 ) 13km 1:17:19 (06:17 ) 14km 1:24:24 (07:04 ) 15km 1:31:15 (06:50 ) 16km 1:37:48 (06:33 ) 17km 1:44:24 (06:36 ) 18km 1:51:04 (06:40 ) 19km 1:57:12 (06:07 ) 20km 2:03:26 (06:14 ) 21km 2:09:16 (05:50 ) 22km 2:14:42 (05:25 )
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2011.04.16

自由走

4/12 4/13日　帰宅ラン、蒲生→自宅　新田→自宅

自宅ブログサーバーの電源の部分が抜けてる事に、数日気づかずブログの更新をさぼっていましたが、その間も最近クセになりつつある帰宅ランを実施していました。最近は、電車も停電の影響等もなく順調に走っているので、家に帰ってから走れば良いのですが、帰宅ランを実施すると時間を効率的に使えるので、最近はまりつつあります。今週は、先週土曜日にウルトラを走っているで、少し軽めに、12日に蒲生駅からで、13日に新田駅から帰宅ランを実施ました。暖かくなってきたので、薄着で走って大丈夫そうなので走りやすくなってきました。今日は、週末の金曜日なので、神谷町→田町→レインボーブリッジ→お台場→有明→墨田川テラス→浅草まで走って帰る予定です！レインボーブリッジからの写真はとれるかな？（笑） 2011/04/13 GPS時計計測距離:8.641km 消費カロリー:822kcal タイム:0:50:59 Lapタイム 1km 0:05:46 (05:46 ) 2km 0:11:47 (06:01 ) 3km 0:17:50 (06:03 ) 4km 0:23:51 (06:00 ) 5km 0:29:51 (06:00 ) 6km 0:35:46 (05:55 ) 7km 0:41:41 (05:55 ) 8km 0:47:26 (05:45 ) 9km 0:50:59 (03:33 ) 2011/4/12 GPS時計計測距離:7.026km 消費カロリー:683kcal タイム:0:43:39 Lapタイム 1km 0:06:03 (06:03 ) 2km 0:12:18 (06:15 ) 3km 0:18:22 (06:04 ) 4km 0:24:58 (06:35 ) 5km 0:31:14 (06:15 ) 6km 0:37:24 (06:10 ) 7km 0:43:39 (06:15 )

2011.04.15

自由走

4/9_ウルトラマラソンデビュー　彩湖ウルトラマラソン（70km）結果

昨日は、第6回戸田・彩湖フルマラソン＆ウルトラマランに参加してきました。軒並み他の大会が震災の影響で中止をしている中、この大会は、「私たちが元気でなければ、震災に遭われた方を支援することができません。心をひとつにして走りましょう。」ということで、早くから開催を決定していました。モチベーションが下がり気味の私には凄くありがたかったです。朝は、6時半頃に武蔵浦和駅に到着、シャトルバス待ちの列に並びます、この時間ですとシャトルバスは20人くらいの待ちで6時50分頃バスが来て乗車、幸い座れて、10分くらいで会場の彩湖・道満グリーンパークに到着、バスを降りてから5分くらい歩いて受付けに向かいます。天候は、厚い雲で小雨がパラパラきていて、このまま降り続くときついな・・と思いながら、しかも、彩湖沿いに荷物を置いて着替えてると、風が強くてゼッケンを付けるのも大変・・・一苦労してゼッケンをつけると、スタートまであまり時間がないので、足にワセリンをつけようとか思っていたが、つけないで急いでスタイルをする。スタート5分前にスタート地点へ、混み合うこともなく、少しだけ前の方に並ぶ、3分前に東日本大震災（東北地方太平洋沖地震）で亡くなられた方に黙祷を捧げて、いよいよ8時スタート！スタートは、まったく混乱もなくスタート、私も流れに乗って走っているとキロ5分47秒で入っていた。100kmウルトラでサブ10が称号ですらか、私レベルなら70kmでキロ6分で十分だろうと思ってたが、キロ5分50秒くらいで走ってると、どんどん抜かれていく・・・自分の設定ペースが遅いのか、ウルトラを走る人達だから、レベルが高いからなのか、かなり不安になってきて、徐々にペースが上がってきてキロ5分40秒になってしまう。コースは、彩湖を15周するコースで、アップダウンが3箇所ある、1周は4.652kmで、そのコースを15周して70kmに不足分はスタートで少し多く走っている。エイドは、スタートした地点と対岸の2箇所にありスタート地点のエイドは、各種のドリンク類の他に、給食も豊富で、果物以外にも、暖かい麺とか、他にもいろいろな物が出てたようだった。終盤まで風がとっても強くて、コースの半分が猛烈な逆風でそれだけで結構つらかったです。、そんな中、序盤は、キロ5分40秒で走る、このペースでも他の距離の大会では余裕のペースなので順調に走る、3周目に入ると9時スタートのフルマラソンのスタート時間が迫っていたので、スタート地点を通るときフルのスタートの集団を声援を受けながら、通過する。3周目の途中には、フルのトップ集団に颯爽と抜かれましたけど（笑） 5周目に入るときに、伴走をしてくれると言ってくれてたシュガーさんが会場に到着するのとすれ違う。ありがたい事に、6周目からは伴走して頂きました（笑） 7周目に入ると、エイドステーションの先で、「ココアさん」という黄色い声が聞こえて振り向くと、jognote と　ツイッターでも知り合いの、アニカさんと初対面でご挨拶させてもらう（笑）これから毎周回ごとに声援を頂きました、ありがとうございました。 30kmくらいを過ぎると、さずかに足が重くなってきた。。ただ、フルの距離を越えるまでは、へこたれたらまずいよな・・・と思いながら走る。35kmを過ぎて後倍か・・・と心が折れそうになっていたが、シュガーさんが伴走してくれていたので、気持ちを入れ替えて走るフルマラソンの距離をだいたい4時間13分くらいで通過、これがウルトラにしては早いのか遅いのかもわからないが、やっとウルトラの領域に入った思う。ただ、この先からがかなりきつくて、足もパンパンで、3箇所あるアップダウンを歩いて通過しはじめる。何回か足がつりそうになるがなんとかごまかして走る。 50kmを過ぎると、意識があまりないんじゃないかという感じで、あまり覚えていないが、シュガーさんと話しながら走れたので、気が紛れながら走る事ができた。そういえば、途中12歳の子が、フルマラソンに挑戦していて、頑張ってる姿に感心した！最後後何周というときに、1周40分以上かかってるので、制限時間が非常に気になって走っていた。残り4周くらいなってくるとフルの人もほとんどフィニッシュしていて、ウルトラランナーばかりなっていた。そして、最後の1周、残り1kmくらいを切ったときに、てっきり制限時間8時間だと思っていたのが9時間だった事を教えてもらう（笑）のこり15分くいらしか余裕がないと思ってたので、少し安堵する（笑）そして、そのまま7時間42分12秒でフィニッシュ。無事にウルトラデビューを完走で終える事ができました。帰り道はロボットのようになって帰りました（笑）それで、伴走してもらったシュガーさんですが、45kmくいらい伴走してもらっちゃいました。フルマラソン以上の距離を伴走って・・・ありえない距離を伴走してもらっちゃいました。たぶん、いなかったら私は、もっと沢山歩いていたでしょうね（笑）大変助かりました、ありがとうございます。 GPS時計、途中でラップタイムオーバーのため 2つに分けて計測 GPS時計計測距離:62.428km 消費カロリー:5912kcal タイム:6:42:54 Lapタイム 1km 0:05:47 (05:47 ) 2km 0:11:25 (05:38 ) 3km 0:17:04 (05:39 ) 4km 0:22:54 (05:50 ) 5km 0:28:29 (05:35 ) 6km 0:34:14 (05:45 ) 7km 0:39:59 (05:45 ) 8km 0:45:49 (05:50 ) 9km 0:51:33 (05:44 ) 10km 0:57:13 (05:39 ) 11km 1:02:58 (05:45 ) 12km 1:08:49 (05:51 ) 13km 1:14:39 (05:50 ) 14km 1:20:24 (05:45 ) 15km 1:25:59 (05:35 ) 16km 1:32:08 (06:09 ) 17km 1:37:58 (05:50 ) 18km 1:43:53 (05:54 ) 19km 1:49:41 (05:48 ) 20km 1:55:21 (05:40 ) 21km 2:01:11 (05:50 ) 22km 2:07:11 (06:00 ) 23km 2:13:01 (05:50 ) 24km 2:18:57 (05:56 ) 25km 2:24:49 (05:52 ) 26km 2:30:56 (06:06 ) 27km 2:37:01 (06:05 ) 28km 2:43:01 (06:00 ) 29km 2:48:51 (05:50 ) 30km 2:54:51 (06:00 ) 31km 3:00:56 (06:05 ) 32km 3:07:09 (06:13 ) 33km 3:13:19 (06:09 ) 34km 3:19:24 (06:05 ) 35km 3:25:44 (06:20 ) 36km 3:32:14 (06:30 ) 37km 3:38:39 (06:25 ) 38km 3:45:18 (06:39 ) 39km 3:51:33 (06:14 ) 40km 3:58:19 (06:46 ) 41km 4:04:44 (06:25 ) 42km 4:11:29 (06:45 ) 43km 4:18:22 (06:53 ) 44km 4:25:46 (07:23 ) 45km 4:32:29 (06:43 ) 46km 4:42:06 (09:37 ) 47km 4:49:49 (07:43 ) 48km 4:57:06 (07:17 ) 49km 5:05:04 (07:58 ) 50km 5:13:11 (08:07 ) 51km 5:21:09 (07:57 ) 52km 5:28:13 (07:04 ) 53km 5:35:21 (07:08 ) 54km 5:43:04 (07:43 ) 55km 5:49:39 (06:35 ) 56km 5:57:25 (07:46 ) 57km 6:05:01 (07:35 ) 58km 6:14:04 (09:03 ) 59km 6:20:55 (06:51 ) 60km 6:28:17 (07:22 ) 61km 6:35:22 (07:05 ) 62km 6:42:54 (07:32 ) GPS時計計測距離:7.902km 消費カロリー:778kcal タイム:0:58:40 Lapタイム 1km 0:07:41 (07:41 ) 2km 0:14:22 (06:40 ) 3km 0:21:52 (07:30 ) 4km 0:28:52 (07:00 ) 5km 0:37:03 (08:11 ) 6km 0:45:06 (08:03 ) 7km 0:52:21 (07:15 ) 8km 0:58:40 (06:18 )