7/9-10 週末ラン結果、大平山ヘトヘト走(7/9)汗だくグダクダ走(7/10)

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7/9(土)、今週も坂を走れる足を付け焼き刃で作るために、栃木県の大平山に行ってきた。10時までに家に帰らなければならない予定があったので、6時半に栃木駅に到着をして走れる時間は2時間・・・20km行けるか??と走る前は思っていたが・・・
今回は富士登山競走の斜度を想定して、距離は短いが斜度の強い、國學院栃木高校の横から大平山を登るコースを選択して走ってみる、永野川を越えたあたりから坂が始まり、この辺りは斜度4パーセントほどのコースを1.4km・・・

國學院栃木高校を過ぎて、ここからが急激に坂が急になる、1.2kmくらいは、斜度11パーセントの道が・・・意地でも走りきろうと思いましたが・・・実は、走りきれませんでした。。ここで、足を使いすぎてしまったので、この先の斜度5パーセントくらいの2km道は、かなりヘトヘト、坂の弱さを思いっきり露呈してきた。。。

予定では、この斜度の強いコースを2周する予定だったが、坂で足を使って足がボロボロで、予定してた時間まで帰れそうもなかったので、一度、登ってきたルートとは別のルートで、國學院栃木高校の前まで降りて、斜度11パーセントのところだけを歩きと走りを交えて登って、帰りは、新大平下駅方面に出るルートで帰ってきた。。。初めて新大平下駅方面のルートから下ってみたが、ゆっくり登って走るにはこっちから登ってきた方がいい練習ルートになる気がした。今度はこっちから登ってみようと思う。。。

7/10(日)、前日の夜地元でフェスタが開催された・・・その様子は別記事にして、その影響で朝はもちろん起きれず、起きてもだるい状態・・・しかも猛暑、これは車で出かけた方が楽と思い、車で出かけて扇風機探し・・・どこにも首振り型の扇風機が売り切れでない・・・しかも首振り型扇風機をリビング扇風機と呼ぶことを初めて知る。。仕方なく首の振らない扇風機を購入して家に帰る・・・家で使ってみると、売り場では気づきにくかったが、扇風機の風切り音が大きい事に気づく・・・いきなりお蔵入り危機か?
と、ランニングに関係ない事を書いたが、そんな状態で夕方を迎えるが、暑さは変わらない・・・それでも少しは走ろうと思って、走ろうとしたらGPS時計がハングリー・・・これは休めと言うことか?と思ったが、1時間充電して走り出すが、案の定暑さで撃沈・・・
予定では、15kmコースをGPS時計で取得して、ブログにアップ予定だったが、とても走れる状態ではなく・・8kmで帰ってきました。。


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7/9 大平山(栃木県)ランニング
GPS時計計測
距離:15.804km
消費カロリー:1486kcal
タイム:1:43:05

Lapタイム
1km 0:05:47 (05:47 )
2km 0:11:39 (05:51 )
3km 0:17:19 (05:40 )
4km 0:24:49 (07:30 )
5km 0:32:41 (07:51 )
6km 0:37:29 (04:47 )
7km 0:43:42 (06:13 )
8km 0:49:43 (06:01 )
9km 0:55:54 (06:11 )
10km 1:04:07 (08:13 )
11km 1:12:20 (08:12 )
12km 1:18:38 (06:18 )
13km 1:25:26 (06:48 )
14km 1:32:36 (07:10 )
15km 1:38:53 (06:17 )
16km 1:43:05 (04:11 )

7/10 元荒川沿い・・・
GPS時計計測
距離:8.183km
消費カロリー:740kcal
タイム:0:48:08

Lapタイム
1km 0:05:39 (05:39 )
2km 0:11:10 (05:31 )
3km 0:16:56 (05:46 )
4km 0:22:52 (05:55 )
5km 0:28:54 (06:02 )
6km 0:34:52 (05:57 )
7km 0:41:06 (06:14 )
8km 0:47:21 (06:15 )
9km 0:48:08 (00:47 )

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