10/2_朝、夕ラン・・・見事に寝坊して、急いで朝ラン、7.8kmランコース紹介（埼玉県立大学・武里）

昨日の夕ランはしようと思ったが、今朝の練習効果を高める為に控えて、予定では今朝も30kmくらい走る予定が・・・見事に寝坊、しかも今日10時から用があるということで、朝起きて、急いで着替えて走る準備、残り時間から計算すると21kmくらいか・・・と思い。給水しながら走りたいと思って、久しぶりの方法の埼玉県立大学まで自転車で行って、給水用ペットボトルを置いて、7.8kmの周回コースを走る方法を選択。昨日のフルの疲れは多少はあったが走れない程度ではなかったので、なんとか予定通り走ってきました。
近くを走ってる人の為に、コース紹介しておきます。ただ、コース上に1箇所信号があるのが難点です。

距離: 23.39 km
タイム: 2:07:08
平均ペース: 5:26 min/km
高度上昇値: 43 m
カロリー: 1,447 C
1 5:24
2 5:25
3 5:24
4 5:23
5 5:19
6 5:25
7 5:24
8 5:27
9 5:29
10 5:24
11 5:21
12 5:29
13 5:34
14 5:23
15 5:34
16 5:43
17 5:38
18 5:24
19 5:25
20 5:24
21 5:23
22 5:19
23 5:20
24 2:07

7.8kmの周回コース（埼玉県立大学・武里コース）

大きな地図で見る

朝ランに十分走る時間がなかったので、夕方に20kmほど走ってこようと思ったら・・・子供達が連れていって欲しいと・・・子供達がついてくると自転車とはいえ20kmは走れない・・・仕方がないので11kmコースをゆっくり走ってきました。子供が一緒だと振り返って自動車とか危なくないか確認しながら走るので大変です（笑）

距離: 11.54 km
タイム: 1:07:59
平均ペース: 5:53 min/km
高度上昇値: 16 m
カロリー: 575 C
1 5:55
2 5:48
3 5:45
4 6:04
5 6:02
6 5:56
7 5:46
8 6:06
9 6:18
10 5:08
11 5:46
12 3:25

さて・・・明日の朝は早起きして、娘の遠足のお弁当を作らないと・・・なんで私が作るのかわからん！！

そういえば、今朝の朝ランは寒かったな・・・今年はカラフルなアームウォーマーでも買おうかな？∈^0^∋

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