昨日の夜は、練習スケジュールでは、30kmのペース走の予定でしたが、スタート前から足の張りが強くて、痛重い・・・この時点で若干心が折れてましたけど、それでも、予定通り走ろうと思って、前半は、なんとか頑張って走りましたが15km過ぎから、ものすごく足が重く感じてきたのでこれ以上の走りは、怪我をする可能性もあるので20kmで終了しました。。
結局は、4:44/kmの20kmペース走になってしまいました。疲労が抜けていれば、4:40/kmで30kmのペース走もいけるかも？と少し自信にはなりました。疲労を抜いて走る事も効率を上げる為には必要ですね・・・
GPS時計計測
距離:20.200km
消費カロリー:1878kcal
タイム:1:35:47
Lapタイム
1km 0:04:34 (04:34 )
2km 0:09:18 (04:44 )
3km 0:14:02 (04:44 )
4km 0:18:48 (04:46 )
5km 0:23:34 (04:45 )
6km 0:28:14 (04:40 )
7km 0:32:54 (04:40 )
8km 0:37:44 (04:50 )
9km 0:42:29 (04:45 )
10km 0:47:19 (04:50 )
11km 0:52:03 (04:43 )
12km 0:56:43 (04:40 )
13km 1:01:34 (04:51 )
14km 1:06:14 (04:40 )
15km 1:11:04 (04:50 )
16km 1:15:59 (04:55 )
17km 1:20:49 (04:50 )
18km 1:25:44 (04:55 )
19km 1:30:39 (04:54 )
20km 1:35:44 (05:05 )
21km 1:35:47 (00:02 )
クール
1.455km 10:09
