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月例赤羽マラソンを使った週末セット練習。

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週末は、自分に甘くてかつ、カルシウムが足りない骨のように折れやすい精神でも、少しでも質の高い練習が出来るように頑張ってみた。

まずは土曜日の練習は、30kmLSD、精神力の弱い私は、この練習を一人でやろうとすると、20kmくらいで、25kmくらいで良いんじゃない?とか、27kmくらいで・・・と自分に値引き交渉が始まるのだけど、今回は絶対やる!と決めていたので、心の甘い囁きを無視できて何とか練習メニューをクリア。

土曜日に、ダラダラとして練習をしたら、セット練としては、日曜日はピリっとスパイシーな練習がしたいところ。
ただ、自分一人でスパイシーな練習を出来るほど気持ちが強くないので、月例赤羽マラソンへ参加する事に。
通勤定期区間の最寄ってない駅から7.5kmくらい走って会場入り。
ちなみに、写真は最寄ってない駅の駅前通り。

DSC_0747

そして会場入り

DSC_0748

日差しが強くて、暑い感じ・・・今シーズン初の日焼け止めを投入して、塗りまくる。
スタートまでそんなに余裕がない時間に到着してたので、準備を終えたらすぐにスタート。

最近のレースで気をつけてる事は、余力を意識して走るなので、前半から飛ばし過ぎないように
気をつけながら走る。常に余力を意識してペースメイク。
前半の5kmくらいまでは、余力を意識して予定通りのペース。
でも、心の弱さがこの先に出て、~8kmくらいまでだれる・・・予定より10秒近く遅い。

ただ、今回は、ラスト2kmでまた上げる事が出来て、43分ちょっとでフィニッシュ。
心肺に刺激を入れる練習内容が出来たので、自分としては満足。

ただ、土日セット練としては、これで終わりじゃなくて、休憩もとらずに給水だけして、すぐにバックパックを背負って、最寄ってない駅まで、7.5kmクールジョグで帰る。
途中、岩淵水門のところの桜が綺麗だったので、写真を撮っておきました。

DSC_0749

これから、どんどん気温が上がって行く日が多くなりそうだから、早めに暑さに慣れておかないと走れなくなりそうだ・・・

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コメント

  1. soramame より:

    初めまして~^^。夏はあまり大会もないのでスピード練習代わりに出られそうな月例赤羽マラソンの事を調べていて辿り付きました~。リーズナブルだし良さそうです。記事とても参考になりましたっ。また寄らせてもらいます^^

  2. ほっとココア より:

    soramameさん、コメントありがとうございます。
    月例赤羽は500円で、スピードランナーに引っ張ってもらえて良いですよ!
    私も、夏場はこれに参加して唯一頑張ってます。一人では、ダラダラしか走れないなので・・・(笑)